健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2177.14 kcal 目安　1368 ～ 2736 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.9 g 目安　171 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　66.96 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3917.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　91.28 g 目安　30.4 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1648.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.3 mgが不足 摂取　56.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.28 μgが不足 摂取　4.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.89 mgが不足 摂取　8.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.9 μgが不足 摂取　160.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		コーヒー ハムサンド	マフィン　目玉焼き＆ハム... パンケーキ	てんぷらそば オールブラン いなり	2214.8	kcal
6月2日(火)		コーヒー	トースト	天ぷらうどん 巻き寿司 オールブラン かりんとう	1988	kcal
6月3日(水)		コーヒー	トースト 正麺 磯元禄 [袋] 14本	冷やし中華 オールブラン かりんとう	2093.7	kcal
6月4日(木)		コーヒー	トースト	ハム野菜サンド リゾット 海苔巻せんべい [袋] ...	1569.6	kcal
6月5日(金)		コーヒー 昆布おにぎり	コロッケ メンチカツ ちゃーはん	野菜炒め 巻き寿司	2298.4	kcal
6月6日(土)		コーヒー ミックスサンド	揚げ焼売 五目チャーハン	海苔巻せんべい [袋] ... オールブラン	2079.6	kcal
6月7日(日)		コーヒー たまごサンド		オールブラン いもけんぴ ステーキ パスタ トースト	2131.5	kcal
6月8日(月)			親子丼 ロールケーキ	食パン シーザーサラダ モンブラン パスタ ステーキ	2238.6	kcal
6月9日(火)			ほうれん草炒め チキンステーキ	かもなんばん おにぎり カステラ	1816.7	kcal
6月10日(水)		コーヒー トースト		オールブラン 親子丼 海苔巻せんべい [袋] ...	1506	kcal
6月11日(木)		コーヒー	トースト とうもろこし	オールブラン そら豆 チキンステーキ 野菜炒め イカフライ 大学いも	2114.7	kcal
6月12日(金)		コーヒー	とうもろこし	オールブラン まぐろ いかふらい ポテトサラダ 若鶏のレモン蒸し アイスクリーム やきとり	2031.4	kcal
6月13日(土)		コーヒー	ポップコーン メンチカツ サラダ ごはん	レーズンパン 海苔巻せんべい [袋] ...	2081.2	kcal
6月14日(日)			コーヒー ハムチーズサンド 正麺 トースト 柿の種	タコとキュウリとワカメの... 冷やし中華 オールブラン	2366.3	kcal
6月15日(月)		コーヒー	天ぷらそば 巻き寿司 いもけんぴ	やきそば 厚揚げ ミネストローネ フレンチトースト	2526.6	kcal
6月16日(火)		コーヒー みねすとろーね	とうもろこし オールブラン	ミンチカツ ベーコンサラダ みねすとろーね わらびもち	2129.8	kcal
6月17日(水)		コーヒー トースト	オールブラン 正麺	かもなんばん てんぷら クリームパン いもけんぴ	2474.8	kcal
6月18日(木)		コーヒー トースト		オールブラン チンジャオロース みそしる ごはん いもけんぴ	2193.2	kcal
6月19日(金)		コーヒー 昆布おにぎり	焼肉 ごはん 中華スープ	ロースカツ きゅうり	2545	kcal
6月20日(土)		コーヒー	ミートソーススパゲティ トースト	ポップコーン 寿司 シジミ汁 いもけんぴ	2721.9	kcal
6月21日(日)			コーヒー ハムエッグサンド いもけんぴ	あべかわ餅 くずもち チンジャオロース クラッカー オールブラン	2563.9	kcal
6月22日(月)		コーヒー	ローストビーフ シーザーサラダ クロワッサン ロールケーキ	オールブラン チキンステーキ ごはん ベーコンサラダ	2770.2	kcal
6月23日(火)		コーヒー	ぼんち揚 95g	オールブラン オムライス トースト	1773.6	kcal
6月24日(水)		コーヒー トースト	正麺	ポップコーン やきとり からあげ かもなんばん	2304.4	kcal
6月25日(木)		コーヒー	トースト マルちゃん ワンタン麺 ... アップルパイ	オールブラン 冷やし中華 チョコレート	2111.6	kcal
6月26日(金)		コーヒー トースト	正麺 オールブラン	ごはん 餃子	2185.3	kcal
6月27日(土)		コーヒー	シジミ汁 ごはん 卵焼き 焼き鮭 ピーマン アップルパイ	鶏の唐揚げ しゅうまい いもけんぴ	2552.9	kcal
6月28日(日)		コーヒー	ホットドック いもけんぴ フレンチトースト コーヒー	正麺 もやし炒め	2143.6	kcal
6月29日(月)		コーヒー	タマゴサンド	オールブラン かもなんばん 満月	1834.6	kcal
6月30日(火)			トースト コーヒー オールブラン　 かもなんばん	いもけんぴ しゅうまい タコとキュウリの酢の物	1952.3	kcal