健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1562.74 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.41 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　50.81 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2932.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1721.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.2 μgが不足 摂取　162.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)	森永のおいしい低脂肪		ミニクロワッサン コーヒー パルスイート 森永のおいしい低脂肪 なす 献立いろいろ味噌 フリーズドライ　オニオン... 麦茶 バタースティック 麦茶 チョコチップクッキー マリー コーヒー パルスイート 森永のおいしい低脂肪	ビタミンウォーター ご飯 赤だし 冷しゃぶサラダ 金のごまだれ アジのひらき 塩鮭 かぼちゃの煮物 麦茶 ぶっかけおかずラー油チョイ辛 カボチャの煮物 煎茶	1625.8	kcal
9月2日(金)		マドレーヌ いちじく コーヒー 森永のおいしい低脂肪 パルスイート	ご飯 キャベツのバター醤油炒め しらす干し ぶっかけおかずラー油チョイ辛から 野菜生活100 黄の野菜... 麦茶 コーヒー パルスイート 紅茶 パルスイート ポッカレモン マカロン 麦茶	ご飯 お味噌汁 やきそば しらす干し 麦茶 ウスターソース コカ･コーラ ゼロ 50... ウイスキー	1443.6	kcal
9月3日(土)	森永のおいしい低脂肪 白ココア		コーヒー 森永のおいしい低脂肪 パルスイート チャプチェ ピーマン 豚ばら肉 にんじん もやし 麦茶 麦茶 コーヒー 森永のおいしい低脂肪 パルスイート ミニクロワッサン マドレーヌ マリー	カレー ご飯 梨 コーヒー 森永のおいしい低脂肪 梨	1711.8	kcal
9月4日(日)		コーヒー パルスイート 森永のおいしい低脂肪 肉まんじゅう	カレー ミックスチーズ ご飯 コーヒー バターケーキ コーヒー パルスイート 森永のおいしい低脂肪	炊き込みご飯 お味噌汁 アジの開き 白菜キムチ イカと里芋の煮物 麦茶	1486.6	kcal
9月5日(月)			バターケーキ コーヒー ブライト パルスイート いちじく 麦茶 シュガーコーン コーヒー 森永のおいしい低脂肪 パルスイート みんなのメロンパン4個入	三ツ矢サイダー 飲むためのぶどうのお酢 ご飯 赤だし 麦茶 カボチャの煮物 もやし炒め 豚のしょうが焼き 飲むためのぶどうのお酢	1609.4	kcal
9月6日(火)		ご飯 カボチャの煮物 しらす キムチ 麦茶 飲むためのぶどうのお酢 コーヒー 森永のおいしい低脂肪 パルスイート 麦茶	オムライス コーンポタージュ アイスコーヒー ドリンクシロップ フレッシュ 塩せんべい パイナップルジュース（1...	ネギトロ丼 豚汁	1924.1	kcal
9月7日(水)		フレンチトースト Qoo とってもオレンジ...	から揚げ弁当 麦茶 コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート	クリームシチュー ご飯 麦茶	2003	kcal
9月8日(木)			おさつスナック [袋] ... 煎茶 マルちゃん 塩とんこつ ... ご飯 ソフトクリーム	今日のくだもの 白桃 [...	1287	kcal
9月9日(金)			フレンチトースト スティックシュガー BoSS ビタミン野菜 麦茶 森永のおいしい低脂肪 シフォンケーキ	カレー 麦茶 ご飯 メープルシロップ コーヒー パルスイート 森永のおいしい低脂肪	1431.7	kcal
9月10日(土)	しらす 麦茶	カレー 野菜生活100紫 麦茶	スパゲティ ナポリタン 麦茶 コーヒー 森永のおいしい低脂肪 パルスイート コーヒー 森永のおいしい低脂肪 パルスイート シフォンケーキ	ご飯 豚汁 もやし炒め	1440	kcal
9月11日(日)		野菜生活100 紫の野菜... 大人のキリンレモン 明治おいしい牛乳 [パッ...	たこ焼き お好み焼き 麦茶 チョコチップクッキー 明治おいしい牛乳 コーヒー パルスイート 明治おいしい牛乳	炊き込みご飯 お味噌汁 ブリ大根 さつまいも ちくわきゅうり 麦茶 麦茶	2190.7	kcal
9月12日(月)			さつまいもと林檎の蒸しパン ブリ大根 麦茶 明治おいしい牛乳 ポロショコラ コーヒー 明治おいしい牛乳 パルスイート	ご飯 味噌汁 里芋の煮物 チャプチェ ピーマン にんじん 豚ばら肉 麦茶 ざくろ酢 大人のキリンレモン 明治おいしい牛乳 [パッ... コーヒー パルスイート	1426.8	kcal
9月13日(火)		ご飯 里芋の煮物 チャプチェ もやし ピーマン 豚ばら肉 コーヒー 明治おいしい牛乳 パルスイート	チャーハン キムチ 麦茶 コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート チョコチップクッキー	とっておきの焼き芋ロール 森永のおいしい牛乳 焼きそば カボチャの煮物 キムチ 麦茶 コーヒー ツナトマト ざくろ酢 三ツ矢サイダー [ペット...	1904.3	kcal
9月14日(水)		牛乳と卵のエクレア コーヒー 森永のおいしい牛乳 麦茶	ご飯 麦茶 かぼちゃの煮物 納豆 コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート 麦茶	生春巻き ココナッツミルク	1142.3	kcal
9月15日(木)			ご飯 回鍋肉 こんにゃくのきんぴら 麦茶 森永のおいしい牛乳 コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート 麦茶 ざくろ酢 三ツ矢サイダー マックポテト		913.1	kcal
9月16日(金)		ざくろ酢	チャーハン 白菜キムチ 麦茶 コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート バウムクーヘン 森永のおいしい牛乳	ご飯 味噌汁 からあげ キャベツ ミニトマト なすの肉味噌炒め 麦茶	1631.6	kcal
9月17日(土)			太麺堂々 魚粉香るソース焼きそば なすの肉味噌炒め 野菜生活 Refresh... 麦茶 ざくろ酢 コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート 麦茶 バウムクーヘン コーヒー 森永のおいしい牛乳	カレー ご飯 桃（缶詰） みかん（缶詰） ウイスキー	1640.5	kcal
9月18日(日)		肉まんじゅう 野菜生活 Refresh... 麦茶	チャーハン カレー 麦茶 コーヒー 森永のおいしい牛乳 麦茶 ハッピーターン ざくろ酢	ご飯 コロッケ 赤だし キャベツ チャプチェ 豚ばら肉 ピーマン にんじん 白菜キムチ 麦茶	1559.6	kcal
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)		肉まんじゅう	ご飯 餃子 しらす 麦茶 コーヒー パルスイート 麦茶 いいとこミルク おにぎり トンカツ	ご飯 クリームシチュー 麦茶 食べるラー油 しらす	1560.9	kcal
9月22日(木)			ご飯 たまごやき 焼きなす きゅうり 食塩 食べるラー油 麦茶 トンカツ コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート 煎茶 抹茶 おにぎり	味噌トンカツ 味噌汁 麦茶 ご飯 キャベツ 麦茶	1248.2	kcal
9月23日(金)		ご飯 納豆 野菜生活 Refresh...	スパゲティ カルボナーラ 野菜生活 Refresh... 麦茶 コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート チョコチップクッキー	森永のおいしい牛乳 北の味わい　醤油とんこつ... もやし 味付けメンマ ねぎ 卵 麦茶 ざくろ酢 三ツ矢サイダー	1890.2	kcal
9月24日(土)			エビフライ バナナミルク カレドショコラ　カカオ7... パルム　チョコ 麦茶 バナナミルク	野菜生活 Refresh... ご飯 お味噌汁 豚のしょうが焼き もやしとキャベツ炒め 鯖寿司 チーズかまぼこ カボチャの煮物 麦茶	1614.2	kcal
9月25日(日)			チャーハン 白菜キムチ 麦茶 コーヒー パルスイート グラニュー糖 らくのう牛乳	ご飯 豚汁 なすの揚げ浸し 塩鮭 麦茶 肉じゃが	1293.7	kcal
9月26日(月)			豚汁 生八つ橋 トッポ 麦茶 コーヒー パルスイート 超熟 [袋]5枚 キャラメルトーストスプレッド 森永のおいしい牛乳	森永のおいしい牛乳 パルスイート 炊き込みご飯 お味噌汁 肉じゃが 麦茶 イワシの生姜煮	1571.9	kcal
9月27日(火)		美味しん棒スイートポテト コーヒー 森永のおいしい牛乳 パルスイート ご飯 イワシの生姜煮 肉じゃが しらす干し 麦茶	チョコラテ S 馬車道　アイスクリン	ご飯 北海道クリームシチュー バター たまねぎ じゃがいも にんじん かぼちゃ 鶏肉 森永のおいしい牛乳 麦茶 麦茶 チーかま	1436.5	kcal
9月28日(水)		北海道クリームシチュー バター たまねぎ にんじん じゃがいも かぼちゃ 鶏肉 ウェルチ グレープ100...	オムライス ノンカロリーサイダー コーヒー 和栗のダブルシュー	たこやき サントリー 黒烏龍茶 [... わさび	1815.6	kcal
9月29日(木)		たこやき	五目チャーハン ピーチソーダ リアルゴールド コーヒー ドリンクシロップ コーヒーミルク（フレッシ... カプチーノ [カート] ...	焼きそば 塩鮭 ごぼうサラダ 麦茶	1378	kcal
9月30日(金)	おにぎり		お弁当 ウェルチ 麦茶 トッポ キットカット　オトナの甘... コーヒー パルスイート 森永のおいしい牛乳 くるみあんぱん	煮込みラーメン キャベツ にんじん たまねぎ もやし 豚ばら肉 ぶなしめじ ご飯 麦茶 カカオ7	1575.7	kcal