健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約769 kcalが過剰 摂取　2874.29 kcal 目安　1203 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.36 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　89.71 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約3161 mgが過剰 摂取　6310.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約65 gが過剰 摂取　123.53 g 目安　26.7 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3305.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　731.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　674.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.96 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量