健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約1206 kcalが過剰 摂取　3310.31 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.22 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　104.74 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約4168 mgが過剰 摂取　7317.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約91.7 gが過剰 摂取　150.07 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3334.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　739.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量