健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1647.35 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.5 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　58.82 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約184 mgが過剰 摂取　3332.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　58.57 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約369 mgが不足 摂取　1230.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　896.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.3 μgが不足 摂取　121.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)	シナモンアップルパイ ビール 赤ワイン 赤ワイン えいひれ かつお 刺身 シーザーサラダ グラタン ベーコン みょうが ヤクルトLT ヨーグルト				1836.4	kcal
8月2日(土)			みそ汁 卵焼き キュウリのぬか漬け 桃山	桃 トマト 桃山 おせんべい 野菜ジュース 1日分の野... トマト かぼちゃ煮 もずく 土佐酢 マカロニサラダ 枝豆 アイスクリーム かぼちゃ煮 ヤクルトLT 田舎パイ　小豆	1818.5	kcal
8月3日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 コロッケ 卵焼き 桃山 1個 キュウリのぬか漬け		チーズ蒸しパン ハイボール サバの塩焼き たこ 　トマト えいひれ 通ごのみ　タン塩 桃 白玉クリームぜんざい 厚揚げ ヤクルトLT	2117.7	kcal
8月4日(月)	天然酵母 アップルスウィ... マルちゃん カップ入り ... クッキー なめこと豆腐の味噌汁 トマト ゆで卵 マグロのムニエル おくら キュウリのぬか漬け 天然酵母 アップルスウィ... ヤクルトLT おせんべい				1434.5	kcal
8月5日(火)	桃山 1個 桃山 1個 栗まんじゅう 栗まんじゅう 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ミックスサラダ みそ汁 ゆで卵 生ハム トマト キュウリのぬか漬け さやいんげん おせんべい ヤクルトLT クッキー				1008.5	kcal
8月6日(水)	コロッケサンドイッチ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト アジ開き干し いんげん スイカ すいか あずきバー おせんべい ヤクルトLT				1461.4	kcal
8月7日(木)	御代の春 黒飴 さぬきうどん 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト ヒレカツ 里芋　 マカロニサラダ 白菜（漬け物） スイカ おせんべい ヤクルトLT				1550	kcal
8月8日(金)		フォー ブルガリア　そのままで ウイスキー ビール ピザ スモークサーモン からあげ　醤油味 春巻 あずきバー ヤクルトLT			1072.3	kcal
8月9日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 はんぺん キュウリのぬか漬け ぶどうゼリー ちんすこう	桃 おせんべい バウムクーヘン ６Ｐチーズ 食パン ピーナッツ	抹茶アイス おせんべい プルーン トマト きゅうり みょうが ソーセージ 濃い味　糖質０　500 イワシ缶詰 プルーン	1658.3	kcal
8月10日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 コロッケ キュウリのぬか漬け やきのり 　トマト	朝食バナナカステラ 水ようかん 朝食バナナカステラ	大福 おせんべい 牧草育ちのローストビーフ トマト キュウリのぬか漬け 枝豆 ヤクルトLT オレンジフロート ピーチティーフロート なすの揚げ浸し	1996	kcal
8月11日(月)				おにぎり　梅ひじき リプトン ミルクティー ... ひじきの白和え からあげ　醤油味 チョコ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け マカロニサラダ ポテトサラダ スモークレバー あずきばー 天然酵母 肉じゃが ヤクルトLT	1700	kcal
8月12日(火)				天然酵母 アップルスウィ... 大根と揚げのみそ汁 マカロニサラダ 焼き鮭 トマト 白菜（漬け物） ゆで卵 にくじゃが ヤクルトLT みそ汁　しじみ 御座候(赤あん)	1591.4	kcal
8月13日(水)	海鮮スープフォー ミックスサラダ みそ汁 ゆで卵 おくら トマト おせんべい 今川焼　カスタードクリー... 焼きなす 焼きなす ヤクルトLT ショウガ甘酢漬け				733	kcal
8月14日(木)				乳酸菌ソーダ アサリのトマトソーススパ... 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト マカロニサラダ おさしみ 白熊 おせんべい ヤクルトLT	1355.2	kcal
8月15日(金)	きびだんご　1本 蟹玉 ふかひれスープ みそ汁 エスキモー モウ ミルク... トマト かまぼこ 焼きなす 焼きなす 筑前煮 バウムクーヘン おせんべい ヤクルトLT 杏仁豆腐				2270.3	kcal
8月16日(土)		みそ汁 ようかん はんぺん 焼きのり キュウリのぬか漬け ニンジンのきんぴら		すいか バウムクーヘン おせんべい マカロニサラダ ハンバーグ グリーンボール トマト アスパラガス 濃い味　糖質０　500 ヤクルトLT 羊羹	1639.8	kcal
8月17日(日)		みそ汁 ポテトサラダ たまご焼き　 キュウリのぬか漬け ようかん アスパラガス		懐かし蒸しパン 赤ワイン サバ開き干し えいひれ チョレギサラダ 厚揚げ アジの塩焼き 白玉クリームぜんざい ヤクルトLT	2459.8	kcal
8月18日(月)			しっとりかすていら	みそ汁 焼き鮭 トマト 肉じゃが マカロニサラダ 大福 おせんべい ヤクルトLT	1293.1	kcal
8月19日(火)			豆パン 赤ワイン ビール ビール 生ハム いちじく ブルーチーズ まぐろ 焼き鮭 冷酒 穴子		1675.5	kcal
8月20日(水)				コロッケサンドイッチ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト 納豆 ブロッコリー 白菜（漬け物） あずきバー 天然酵母 アップルスウィ... 薄皮クリームパン [袋]... ヤクルトLT 瓦せんべい	1625.1	kcal
8月21日(木)	ブルーベリー のむヨーグ... 天然酵母 アップルスウィ... もずくスープ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 　トマト キュウリのぬか漬け 納豆 大福 おせんべい 瓦せんべい ヤクルトLT				1191.7	kcal
8月22日(金)	白滝　おでん 焼き豆腐 ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ トマト 筑前煮　100ｇ からあげ　醤油味 白熊 おせんべい バウムクーヘン ヤクルトLT 枝豆 カステラ 母恵夢				1617	kcal
8月23日(土)		みそ汁 卵焼き 梨　 ポテトサラダ		スモークサーモン パン ミルフィーユ バニラアイス 梨　 おせんべい ヤクルトLT	1351.2	kcal
8月24日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 はんぺん 卵焼き 白菜（漬け物） ロールケーキ　＜ミルク＞ 桃山		フルーツケーキ ヨーグルト ワイン（赤） サバの塩焼き えいひれ チョレギサラダ あじ 厚揚げ ソフトツイスト すいか おせんべい ヤクルトLT	2023.1	kcal
8月25日(月)	ストロベリー 天然酵母 グリュイエルチ... 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト おくら キュウリのぬか漬け サバ開き干し ロールケーキ おせんべい ヤクルトLT まんじゅう 草 1個 油揚げ				2108.1	kcal
8月26日(火)	天然酵母 アップルスウィ... 中華スープ かにとわかめ... 豆腐とワカメの味噌汁 クッキー トマト ほうれんそう 焼きなす 焼きなす ロースハム ロースハム すいか おせんべい あずきバー ヤクルトLT イワシ缶詰 かぼちゃ煮				1638.5	kcal
8月27日(水)		みそ汁 ロースハム キュウリのぬか漬け クッキー かぼちゃ煮		バナナパン ふかひれスープ トマト まぐろ サーモン マカロニサラダ あずき練乳氷つぶあん入り おせんべい ヤクルトLT イカの天ぷら（塩）	1756.5	kcal
8月28日(木)	一日分の鉄分のむヨーグル... つくねと雑穀の生姜スープ クッキー 水ようかん みそ汁 ゆで卵 トマト なすの揚げ浸し ブロッコリー 納豆 あずきバー おせんべい ヤクルトLT				1112.4	kcal
8月29日(金)	ミルクティー 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 アロエヨーグルト からあげ　醤油味 ちんすこう クッキー あずきバー 天然酵母 アップルスウィ... みそ汁 ねぎま スモークレバー マカロニサラダ トマト ブロッコリー ゆで卵 ヤクルトLT リプトン ミルクティー ...				1869.4	kcal
8月30日(土)		なめこととうふのみそ汁 卵焼き はんぺん 里いも だいこんおろし キュウリのぬか漬け		天然酵母 アップルスウィ... うなぎの蒲焼 トマト マカロニサラダ 白熊 ゴーヤ ヤクルトLT 梨	1594.7	kcal
8月31日(日)		なめこと豆腐の味噌汁 ゴーヤ だいこんおろし 肉じゃが キュウリのぬか漬け ぶどう		懐かし蒸しパン 赤ワイン サバ開き干し えいひれ 厚揚げ じゃこ 白玉クリームぜんざい あんみつ おせんべい ヤクルトLT	2508.6	kcal