健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1520.58 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　59.47 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2503.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.35 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2607.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　684.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.41 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　484.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.44 gが不足 摂取　16.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)		豆乳（無調整） オートミール 胡瓜とワカメの酢の物 柿	ご飯 豆腐 にらみそ ミルクチョコレート	かぼちゃと手羽の煮物 味噌汁 寿司	1552.2	kcal
10月20日(月)		オートミール 味噌汁 ご飯 果物 キャベツの卵とじ	チョコレート 低脂肪乳	ご飯 豚肉とチンゲンサイの塩炒... 豆腐	1528.9	kcal
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)		生野菜サラダ 玄米フレーク シリアル・... ヨーグルト 味噌汁 リンゴ	ふかし芋	ゴマ豆腐 焼きシーフードカレー 大根 ゆで卵	1605.3	kcal
10月24日(金)		玄米フレーク シリアル・... ミューズリー　フルーツ４... 牛乳 温州みかん	サンドウィッチ	味噌汁 焼き秋刀魚 ピーマンのゴマ酢和え	1567.1	kcal
10月25日(土)		玄米フレーク シリアル・... ミューズリー しっかりカルシウム	にゅうめん 梨	ご飯 ピーマンのごま酢和え 鮭とかぼちゃのシチュー	1672.7	kcal
10月26日(日)		玄米フレーク シリアル・... ミューズリー ヨーグルト 温州みかん	味噌汁 鮭とかぼちゃのシチュー	ご飯 大根サラダ ゴマ豆腐 秋鮭の竜田揚げ	1445.4	kcal
10月27日(月)		玄米フレーク シリアル・... ミューズリー 低脂肪乳	クラシックデニッシュ 味噌汁 大根サラダ 柿 梅干し	ご飯 鰹のたたき 豆腐 オートミールのズッパ ブルーチーズ	1501.2	kcal
10月28日(火)		オートミールのズッパ ミューズリー ホットミルク リンゴ	キャベツの卵とじ ブルーチーズのせご飯 梅干	すき焼き	1453.3	kcal
10月29日(水)		ミューズリー ヨーグルト 玄米フレーク シリアル・... すき焼きうどん アボカド トースト	ブルーチーズ	かぼちゃサラダ ご飯 呉豆腐 クチゾコの煮付け 胡瓜の酢の物	1495.1	kcal
10月30日(木)		ミューズリー ブルーチーズ 味噌汁 ご飯 梨 スモークサーモン 酢の物	ホットミルク	ご飯 大根とかぼちゃ、鶏手羽元... 味噌汁	1559.8	kcal
10月31日(金)		ミューズリー ヨーグルト 味噌汁	バナナ トースト 大根の煮物 花ぼうろ	ワンタン 呉豆腐 味噌汁 そうめん	1345.4	kcal