健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約86.4 kcalが不足 摂取　1416.64 kcal 目安　1503 ～ 2255 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　139.83 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　46.36 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2162.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1128 mgが不足 摂取　871.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　249.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　32.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)			サンドイッチ ご飯 パスタ 鮭のバター焼 マッコリ		795.4	kcal
11月2日(火)			まるごとソーセージ [袋... パスタ キャベツ 焼きうどん キリン秋味 [カン] 3...		1030.9	kcal
11月3日(水)			ご飯 サラダ ササミ 野菜炒め	坦々面 チャーハン	1202.8	kcal
11月4日(木)
11月5日(金)			おにぎり サンドイッチ	トンカツ弁当 ご飯 チキン	1705.3	kcal
11月6日(土)			海鮮丼	ホットココア 豚カツ弁当 枝豆 じゃがりこ ザ・プレミアム・モルツ ... ファミチキ	2901.3	kcal
11月7日(日)			海鮮丼	のり弁当 ワイン（白）	1495.3	kcal
11月8日(月)			ホットドッグ おにぎり	ご飯 から揚げ コロッケ ビール	1315.1	kcal
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)		アクエリアス			95	kcal
11月13日(土)		パン 牛乳	ラーメン ロールケーキ	ほっけ ご飯 味噌汁	1257.9	kcal
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)		味噌汁 ウィダー アクエリアス	牛ロースステーキ御膳 ビール	ご飯 豚足 ポークステーキ ほっけ 白ワイン	2357.2	kcal
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)			やきそば	うな重 ビール	1426.8	kcal
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)