健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約884 kcalが不足 摂取　1423.53 kcal 目安　2308 ～ 4039 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　163.53 g 目安　289 ～ 707 g タンパク質 適切です 摂取　83.83 g 目安　40 ～ 202 g ナトリウム 適切です 摂取　3075.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　51.3 ～ 112 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2381.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　887.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.6 mgが不足 摂取　62.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　620.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)		ご飯 中 ししゃも 豆腐とワカメの味噌汁 揚ギョウザ		牛すじカレーライス えびサラダ キムチ	1455.3	kcal
5月5日(月)		牛すじカレーライス サラダ		イカと里芋の煮物 イカ タイ 鉄火	1297.7	kcal
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 卵焼き 野菜餃子 竹輪と根菜の煮物		水菜 オニオンスライス カツオのたたき そら豆 いんげんの卵とじ	1517.6	kcal