健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約670 kcalが不足 摂取　1594.06 kcal 目安　2264 ～ 3962 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　154.33 g 目安　283 ～ 693 g タンパク質 適切です 摂取　56.97 g 目安　40 ～ 198 g ナトリウム 適切です 摂取　3243.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　41.68 g 目安　50.3 ～ 110 g     その他の栄養素も見る カリウム 約273 mgが不足 摂取　1726.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.8 μgが不足 摂取　196.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		味噌汁 ごはん かつおのたたき かまぼこ イカと大根の煮物 いんげんの卵とじ		ハムエッグ キーマカレー サラダ キムチ	1574.8	kcal
6月2日(月)		キーマカレー	定食	大根と揚げのみそ汁 キーマカレー　具 オニオンサラダ	1620.6	kcal
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)	肉まん カステラ	寄せ鍋 おろしチキン竜田弁当		寄せ鍋 タン塩 ポテトサラダ	1826.3	kcal
6月8日(日)		ちらし寿司 赤だし	ちらし寿司 ハムカツ キムチ		1361.3	kcal
6月9日(月)	ちらし寿司		社食	ハムカツ サラダ 春雨スープ 油揚げとこんにゃくの炒め... 白菜（キムチ） いんげんの卵とじ	1869.5	kcal
6月10日(火)	卵かけご飯		社食	麻婆豆腐 キムチ 冷しゃぶサラダ	1814.8	kcal
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)	肉団子 ごはん	寿司 (にぎり8貫)	ざるそば ごはん		1428.4	kcal
6月18日(水)	ごはん エビ焼売		ざるそば おにぎり	かに玉 きゅうり巻き ベーコンサラダ	1841.1	kcal
6月19日(木)	大根おろし ごはん		社食	高野豆腐 大根おろし エビ焼売 きゅうりのナムル ご飯 小	1394.5	kcal
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)	ごはん お漬物		社食	きしめん しょうゆ味 め... オニオンスライス お刺身 ローストビーフ ハムカツ	1641.3	kcal
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)		散らし寿司 やきそば サラダ	サブレ	野菜炒め キムチ 焼き鳥 冷奴 白菜とツナの煮物 焼きおにぎり ミートボール（冷凍）	1184.9	kcal
6月30日(月)	ごはん やきとり		社員食堂	しそ入りちくわ キムチ 豆腐 野菜炒め あゆ 白菜とツナの煮物	1571.2	kcal