健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1512.03 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 約0.14 gが不足 摂取　158.86 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　67.75 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2191 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　60.03 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4230.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　921.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1931.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.65 mgが不足 摂取　8.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　656.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　687.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量