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食事レポート

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グラフ(2021年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(土)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
マヨネーズ

ロースハム
パスタソース バジルソー...
粉チーズ
レバニラ炒め
玉ねぎ
人参
大根と揚げのみそ汁
1327.7 kcal
5月2日(日)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
うどの天ぷら
わらび
レバニラ炒め
わさび漬け
わらび
胡麻ドレッシング
1288.6 kcal
5月3日(月)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
トマト
パセリ
きゅうり
レタス
シーザードレッシング
サーロイン
ジャガイモ
ピーマン
人参
ひらたけ
1667.6 kcal
5月4日(火)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
バジルソース
キャベツ
ベーコン
豆乳(無調整)
サーロイン
ジャガイモ
ピーマン
人参
ひらたけ
わらび
胡麻ドレッシング
1583.2 kcal
5月5日(水)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
目玉焼き
ウィンナー
トマト
きゅうり
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
ブラックサンダー
鶏のから揚げ
タルタルソース
しらす干し
ピーマン
人参
玉ねぎ
1423 kcal
5月6日(木)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
若鶏のレモン蒸し
トマト
きゅうり
レタス
胡麻ドレッシング
アジ開き干し
コロッケ
しらす干し
ピーマン
人参
玉ねぎ
1651.3 kcal
5月7日(金)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
マフィン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
若鶏のレモン蒸し
きゅうり
トマト
リーフレタス
胡麻ドレッシング
  豚肉とピーマンの味噌炒め
長ネギ
人参
キャベツ
真昆布
大根と揚げのみそ汁
1701.1 kcal
5月8日(土)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
トマト
きゅうり
リーフレタス
胡麻ドレッシング
焼きサバ
豚肉とピーマンの味噌炒め
玉ねぎ
長ネギ
人参
キャベツ
真昆布
桜エビのふりかけ
1268.4 kcal
5月9日(日)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
人参
ピーマン
ぶなしめじ
ウィンナー
鶏の唐揚げ
トマト
玉ねぎ
人参
ピーマン
かぼちゃドリア
わらび
鰹節
1521.6 kcal
5月10日(月)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
マカロニサラダ
きゅうり
トマト
リーフレタス
わらび
人参
さつま揚げ
こんにゃく
味噌汁 なめこ
納豆
1349.8 kcal
5月11日(火)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
マフィン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
きゅうり
水菜
トマト
リーフレタス
胡麻ドレッシング
鶏照り
キャベツ
赤・黄ピーマン
きゅうり
水菜
リーフレタス
マヨネーズ
わらび
鰹節
1675.9 kcal
5月12日(水)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
人参
赤・黄ピーマン
大豆
きゅうり
水菜
リーフレタス
胡麻ドレッシング
帆立貝柱焼売
小松菜
人参
わらび
こんにゃく
さつま揚げ
1243.9 kcal
5月13日(木)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
しらす干し
赤・黄ピーマン
きゅうり
水菜
リーフレタス
胡麻ドレッシング
煎餅
アジ開き干し
もずく
きゅうり
味噌汁 なめこ
1066.6 kcal
5月14日(金)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
プロセスチーズ
牛乳
ゆで卵
大豆
トマト
水菜
リーフレタス
胡麻ドレッシング
  肉じゃが
きゅうり
ちくわ
桜エビのふりかけ
豆腐
1621.7 kcal
5月15日(土)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
肉じゃが
アジフライ
1405.7 kcal
5月16日(日)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
小口ねぎ
鯖みそ
玉ねぎ
タラのソテー
ニラ玉
ふきのとう
厚揚げ(東北)
さつま揚げ
1430.5 kcal
5月17日(月)   小松菜
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ハム
トマト
きゅうり
サニーレタス
胡麻ドレッシング
ふきの煮物
厚揚げ
ちくわ
納豆
1338.4 kcal
5月18日(火)   小松菜
セロリ
三つ葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
食パン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
トマト
きゅうり
セロリ
サニーレタス
シーザードレッシング
豚肉とチンゲンサイの中華...
玉ねぎ
長ネギ
人参
大豆もやし
ピーマン
1519.5 kcal
5月19日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
カニかま
大豆
水菜
リーフレタス
胡麻ドレッシング
  刺身
豚肉
玉ねぎ
長ネギ
人参
シジミ汁
1413.7 kcal
5月20日(木)   小松菜
キャベツ
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
豆腐
しらす干し
桜エビのふりかけ
赤・黄ピーマン
ピーマン
水菜
大豆もやし
リーフレタス
胡麻ドレッシング
プロセスチーズ
若鶏のレモン蒸し
目玉焼き
小松菜
1489 kcal
5月21日(金)   小松菜
キャベツ
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
マフィン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
ちくわ
南瓜
トマト
水菜
リーフレタス
胡麻ドレッシング
  レバニラ炒め
小松菜
1452.2 kcal
5月22日(土)   小松菜
セロリ
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
プリッツ ロースト [箱...
牛乳
ハム
プロセスチーズ
トマト
きゅうり
セロリ
シーザードレッシング
牡蠣フライ
キャベツ
マヨネーズ
南瓜
玉ねぎ
1601.8 kcal
5月23日(日)   小松菜
キャベツ
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
玉ねぎ
ピーマン
人参
ぶなしめじ
ウィンナー
ミルフィーユ
ほっけ開き干し
大根おろし ポン酢風味
なめ茸
コロッケ
南瓜
玉ねぎ
1966.4 kcal
5月24日(月)   小松菜
キャベツ
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
チーズフランスパン
牛乳
ゆで卵
大豆
トマト
セロリ
胡麻ドレッシング
若鶏のレモン蒸し
ピーマン
玉ねぎ
人参
なめ茸
1470.2 kcal
5月25日(火)   小松菜
セロリ
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
若鶏のレモン蒸し
赤・黄ピーマン
水菜
リーフレタス
胡麻ドレッシング
ぶり照り焼き
大根と油揚げの味噌汁
納豆
1755.7 kcal
5月26日(水)   小松菜
キャベツ
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
カニかま
ドライソーセージ
キャベツ
胡麻ドレッシング
刺身
長いも
肉詰めピーマン
大根と揚げのみそ汁
1582.6 kcal
5月27日(木)   小松菜
キャベツ
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
若鶏のレモン蒸し
トマト
きゅうり
水菜
リーフレタス
胡麻ドレッシング
鶏の唐揚げ
ゴーヤチャンプル
セロリ
レタス
シーザードレッシング
1881.4 kcal
5月28日(金)   小松菜
キャベツ
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
大豆
ミニトマト
胡瓜
サニーレタス
胡麻ドレッシング
ほたるいか
チキンカツ
大根の葉
人参
しらす干し
1514.1 kcal
5月29日(土)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
大根の葉
牛カルビ丼(コチュジャン...
しらす干し
桜エビのふりかけ
  鯖みそ
玉ねぎ
餃子
納豆
1770.5 kcal
5月30日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
キットカット
ホタテの刺身
いくら
大豆
オクラ
ヒジキ
ゴマ
1400.3 kcal
5月31日(月)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
アボカド
ミニトマト
セロリ
リーフレタス
シーザードレッシング
ほっけ開き干し
コロッケ
大根と揚げのみそ汁
1490.4 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1512.03 kcal
摂取目安(平均) 1282 ~ 1923 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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