健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1217.66 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　125.84 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1618.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.58 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約967 mgが不足 摂取　632.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　74.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量