健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約603 kcalが不足 摂取　630.55 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約74.5 gが不足 摂取　79.5 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1341.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　20.35 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約144 mgが不足 摂取　1456.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　332.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.3 μgが不足 摂取　166.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量