健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1326.4 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.45 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　62.75 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約494 mgが不足 摂取　106 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.95 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1252 mgが不足 摂取　347.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　224.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.2 μgが不足 摂取　185.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量