健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1560.95 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　95.2 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　44.25 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2263.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約978 mgが不足 摂取　1021.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.4 μgが不足 摂取　125.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量