健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約71.6 kcalが不足 摂取　1472.45 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 約30.3 gが不足 摂取　162.72 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　59.32 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約501 mgが過剰 摂取　4438.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1498.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　228.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34 μgが不足 摂取　166.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)			味噌ラーメン	おでん 豚玉 ご飯 小	1548.9	kcal
12月2日(日)
12月3日(月)
12月4日(火)			カレーうどん シャカシャカチキン　ホッ... 食パン サーモン 豆腐とワカメの味噌汁		1230.1	kcal
12月5日(水)			ナポリタン 餅 春巻 麻婆丼 とうふとワカメの味噌汁 焼き餃子		2250.9	kcal
12月6日(木)			ソース焼きそば とうふとワカメの味噌汁 ご飯 小 ウーロン茶 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... トースト		1263.9	kcal
12月7日(金)
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)
12月12日(水)
12月13日(木)
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)
12月18日(火)
12月19日(水)			卵かけご飯 味噌汁　なめこ ハンバーグ カルピスアイスバー ウーロン茶 ペプシＮＥＸ		694.5	kcal
12月20日(木)
12月21日(金)	豚玉		焼きめし 鶏のクリームシチュー 豆腐とワカメの味噌汁 ウーロン茶	ご飯 中 マグロの刺身 焼き肉 ウーロン茶	1846.4	kcal
12月22日(土)
12月23日(日)
12月24日(月)
12月25日(火)
12月26日(水)
12月27日(木)
12月28日(金)
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)