健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約328 kcalが不足 摂取　943.77 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約86.7 gが不足 摂取　72.3 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2106.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.37 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1054.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量