健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1512.47 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.5 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　55.2 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2390.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　64.27 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2979.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約52.8 mgが不足 摂取　547.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.62 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　937 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量