健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　950.48 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 約57.1 gが不足 摂取　84.95 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　43.98 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1904.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.16 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1258.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　204.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)			水		---	kcal
9月11日(火)		キウイ ヨーグルト（無糖） グレープティー	8品目のさっぱり和風サラ... やきとり　もも塩	野菜スープ	534	kcal
9月12日(水)		ヨーグルト（無糖） 梨	やきとり　もも塩 ごぼうサラダ やさい豆	プロテイン　ZAVAS ... 野菜スープ	633.5	kcal
9月13日(木)		ヨーグルト（無糖） 梨	やさい豆 ゆで卵 しいたけの肉詰め	野菜スープ プロテイン	605.9	kcal
9月14日(金)		ヨーグルト キウイフルーツ	ゴーヤチャンプルー ゆで卵 やわらかチキン	野菜スープ プロテイン　ZAVAS ...	696.4	kcal
9月15日(土)		ゆで卵 ラスク	おにぎり　海老マヨネーズ おにぎり　具たっぷり　野... リンゴジュース（100%...	ちゃんこ鍋 焼ギョウザ バニラアイス	1483.6	kcal
9月16日(日)		本格　焼きおにぎり	ミニサラダ	モスバーガー モスシェイク ストロベリ...	967	kcal
9月17日(月)			金の月見バーガー ファンタ グレープ [カ... 枝豆 チーズボール ソフトクリーム　塩キャラ... コカ･コーラ [カン] ...	わかさぎの南蛮漬け 焼き鳥 おはぎ 塩焼きそば	2450.3	kcal
9月18日(火)		水			---	kcal
9月19日(水)		ヨーグルト（無糖） キウイフルーツ	やさい豆 おでん　ロールキャベツ おでん　牛すじ おでん　ぼんじり串 だし巻きたまご	野菜スープ バナナ	765.4	kcal
9月20日(木)		ヨーグルト 　バナナ	だし巻き卵 牛すじ串 おでん　ロールキャベツ おでん　牛すじ おでん　豆乳仕立てのふんわりお魚団子 やさい豆	プロテイン 野菜スープ	834.6	kcal
9月21日(金)		ヨーグルト キウイ	たまごサラダ シーチキン＆コーンサラダ やわらかチキン	プロテイン 野菜豆腐スープ	710.2	kcal
9月22日(土)		ヨーグルト バナナ	やわらかチキン キャベツサラダ スライスチーズ	野菜豆腐スープ プロテイン	659.7	kcal
9月23日(日)		おはぎ ハーブランチ	唐津バーガー	枝豆 海鮮丼 サンドイッチ 梨 ミニバームロール　マロンクリーム チータラ	2248	kcal
9月24日(月)		ミニバームロール　マロンクリーム	パスタランチ 珈琲牛乳　シュークリーム 大福　54ｇ	かわらそば 梨	1757.5	kcal
9月25日(火)		水			---	kcal
9月26日(水)		ヨーグルト リンゴ	シーチキン＆コーンサラダ やきとり　もも塩 やさい豆	プロテイン ゴーヤサラダ サウザン　ドレッシング 野菜スープ	626.9	kcal
9月27日(木)		ヨーグルト リンゴ	五目白和え ごぼうサラダ やきとり　もも塩 やさい豆	プロテイン 野菜スープ ゴーヤサラダ 納豆 ゴーヤ佃煮	750.8	kcal
9月28日(金)		ヨーグルト キウイ	厚焼玉子 やわらかチキン シーチキン＆コーンサラダ	納豆 ゴーヤサラダ なめこスープ ゴーヤ佃煮 プロテイン	970.8	kcal
9月29日(土)		ヨーグルト キウイ	蒸し鶏とクラゲのあえもの もつ煮 カマンベールチーズ	なめこスープ ゴーヤサラダ ゴーヤ佃煮	774.8	kcal
9月30日(日)		カマンベールチーズ チーズケーキ 和風タルト	高菜おにぎり うどん	フレンチフライポテト ハンバーグ 海老フライ チョコバナナパフェ マドレーヌ クリームパン ポテトチップス うすしお...	2490.7	kcal