健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約335 kcalが不足 摂取　1090.45 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約48 gが不足 摂取　130.05 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　38.18 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2656.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.28 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1138 mgが不足 摂取　862.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　115.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量