健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1732.76 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約7.8 gが不足 摂取　170.23 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　54.81 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2736.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.22 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　1222.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　689.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.8 mgが不足 摂取　39.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量