健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　1245.8 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　114.08 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　52.13 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　674.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.88 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　1214.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　142.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.2 μgが不足 摂取　48.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　144.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量