健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約7510 kcalが過剰 摂取　9913.44 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約1738 gが過剰 摂取　2159.46 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約120 gが過剰 摂取　239.58 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3339.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.1 gが過剰 摂取　87.92 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　32970.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1810 mgが過剰 摂取　4109.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約15.5 mgが過剰 摂取　65.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約15.2 mgが過剰 摂取　45.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　882.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　28.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1585.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3957 μgが過剰 摂取　4956.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　367.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		酪農牛乳 北海道バター　食塩不使用 ケチャップハーフ 目玉焼き 十勝レーズンバタースティ...	揚げだし豆腐セット 麦茶 ミニラーメン こがし醤油... ピーエルシー米1/20	穴子の蒲焼（付属のタレは浸けない） 山椒 切り昆布炒め とまとさらだ 麦茶 手作り苺のフルーツポンチ ピーエルシー米1/20	1855.1	kcal
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)		麦茶 十勝レーズンバタースティ... 北海道バター　食塩不使用 バナナ ブドウゼリー 酪農牛乳			514.7	kcal
4月8日(日)		十勝レーズンバタースティ... 酪農牛乳 北海道バター　食塩不使用	ブドウサイダー きつねうどん　屋台　汁は... よもぎ餅 梅干し	ご飯 中 ポテトサラダ 蒟蒻畑 ぶどう 麦茶 ラタトゥイユ ラタトゥイユ	2287.2	kcal
4月9日(月)		目玉焼き バナナ 北海道バター　食塩不使用 十勝レーズンバタースティ... 酪農牛乳 ケチャップハーフ フルーツ＆ベジタブル	小柱と黒オリーブのバジルソース いなりあげ すしめし 麦茶 ロールケーキ 菜の花	ご飯 南瓜の色々煮 わらび餅	42604.5	kcal
4月10日(火)		十勝レーズンバタースティ... 北海道バター　食塩不使用 酪農牛乳 麦茶	マンゴープリン 麦茶 塩たれ豚とろカルビめし	ご飯 じゃがいもの肉みそ煮 餃子 トマトサラダ	2305.7	kcal
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)