健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1799.39 kcal 目安　1471 ～ 2574 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　171.21 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　53.85 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約307 mgが過剰 摂取　3455.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.86 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約292 mgが不足 摂取　1307.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　332.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.61 μgが不足 摂取　4.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.3 μgが不足 摂取　177.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		バターしょうゆご飯 カップスープ コーヒー 低脂肪乳	おむすび　明太子マヨ キャベツメンチカツロール あん入り三色団子	ぶりの照り焼き 卯の花 サーモンマリネ ブロッコリーのマヨネーズ焼 くんぺい	1973.8	kcal
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)				ビビンバ ハンバーグ＆から揚げ 抹茶プリンパフェ おつまみ	1854.1	kcal
3月7日(日)		オープンサンド コーヒー 低脂肪乳	小エビのカクテルサラダ ミラノ風ドリア	サラダ ドレッシング 豚キムチ つみれ汁	1985.8	kcal
3月8日(月)			９枡弁当 うまい棒　コーンポタージ...	ぎんなんがんも クリームシチュー サラダ サウザン　ドレッシング	1143.8	kcal
3月9日(火)		ミルクロール クリームシチュー コーヒー 低脂肪乳			641.6	kcal
3月10日(水)	チキンフィレサンド フライドポテト S ケンタッキー	クリームシチュー ミルクフランス コーヒー 低脂肪乳			1309.6	kcal
3月11日(木)			ミルクフランス 目玉焼き ウインナー コーヒー 低脂肪乳 ミートソース マルゲリータ サラダ オレンジジュース 餃子 ブロッコリー ドレッシング ポテトサラダ		1710.2	kcal
3月12日(金)			ベーグル	にぎりすし	601.3	kcal
3月13日(土)		オープンサンド コーヒー 低脂肪乳	パスタランチ	手巻きずし カキフライ 梅酒	2319.3	kcal
3月14日(日)
3月15日(月)		ベーグル　ヴォルケーノ コーヒー 低脂肪乳 マーガリン		握りずし 玉ねぎのかき揚げ（塩） サツマイモの天ぷら（塩） しいたけの天ぷら もやし 春菊 サウザン　ドレッシング	1573.2	kcal
3月16日(火)		ベーグル　ヴォルケーノ コーヒー 低脂肪乳 嵯峨乃焼 想いそめし	ノンカップ麺中華そば コーヒー	とうふ ラー油 じゃがいも ニンニクみそ スナップえんどう にんじんのピクルス ほうれん草のお浸し ドレッシング トマトと豚肉の卵とじ	1562.5	kcal
3月17日(水)		明太子おにぎり コーヒー 嵯峨 マルセイバターサンド	ノンカップ麺ねぎ入りしょ... 食パン マーガリン コーヒー 嵯峨	マグロ 刺身 長いも がんもどき サラダ マヨネーズ 豆腐 ラー油	2421.6	kcal
3月18日(木)	サラダ ドレッシング 厚揚げあんかけ	ピザトースト コーヒー 低脂肪乳	茶月　花づくし カステラ コーヒー 牛乳	オムライス 水餃子	2067.5	kcal
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)		オープンサンド コーヒー 低脂肪乳	ダイエットペプシ M オーブンポテト チーズ ... フレッシュサンド ＢＬＴ...	モスバーガー	1704.7	kcal
3月22日(月)		モーニングショット	チキン南蛮定食	豚肉と卵炒め 大根サラダ ピザ 中華きゅうり	1532.8	kcal
3月23日(火)		パン コーヒー 低脂肪乳	助六寿司 みたらし団子	カレー 焼き芋 やみつき塩キャベツのたれ きゃべつ 酢の物	2122.3	kcal
3月24日(水)		パン カレー コーヒー 低脂肪乳	フライドポテト S オリジナルツイスター オリジナルチキン コーヒー	はんばーぐ ウインナー 卵 トマト アスパラガス まぐろ ドレッシング タマゴスープ	2544.9	kcal
3月25日(木)		パン カレー コーヒー 低脂肪乳	フライドポテト S オリジナルツイスター フライドチキン コーヒー	明太子パスタ かぼちゃのポタージュ ホタテとアサリの野菜炒め	2816.2	kcal
3月26日(金)		パン かぼちゃのポタージュ マーガリン コーヒー 低脂肪乳	ルンビニ	もやしと豚肉のしょうが炒... 春巻き はすのサラダ トッピング アボカド ほうれん草の胡麻和え	2303.3	kcal
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)