健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2185.36 kcal 目安　1451 ～ 2539 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.81 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　69.89 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約558 mgが過剰 摂取　3706.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.6 gが過剰 摂取　110.11 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1652.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		アップルパイ おむすび 卵焼き コーヒー 低脂肪乳	ルンビニ	アスパラガスビスケット オムレツ トマト おくら サバの塩焼き かぼちゃ おむすび	2250.2	kcal
2月2日(火)		ハムエッグサンド モーニングショット	嵯峨 アスパラガスビスケット	餃子鍋 ししゃも マヨネーズ とろろ ご飯	1621.6	kcal
2月3日(水)		フレンチトースト コーヒー 低脂肪乳	ねぎ玉牛丼 並盛 オレンジジュース（100... スナイダーズプレッツェル... コージーコーナー　シュー... エクレア ペコちゃんのほっぺ	恵方巻 鶏照り 肉じゃが	3280.3	kcal
2月4日(木)		オニオンブレッド カマンベールパン くるみパン コーヒー 低脂肪乳	ノンカップメン さつまいも コーヒー スナイダーズプレッツェル...	カップスープ ロールキャベツ かつおのたたき チキンサラダ 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　皮 焼き鳥	2410.5	kcal
2月5日(金)		コーンパン ロールキャベツ スティックポテト 卵焼き コーヒー 低脂肪乳		嵯峨 アスパラガスビスケット おむすび 鮪の山かけ 肉じゃが サラダ	2002.9	kcal
2月6日(土)		ロールキャベツ ご飯 中 嵯峨 ダイム コーヒー 低脂肪乳 アスパラガスビスケット		白菜（キムチ） ごはん 岩のり	1570.9	kcal
2月7日(日)		オープンサンド コーヒー 低脂肪乳 嵯峨 ダイム	ノンカップメン おむすび コーヒー	キムチ鍋 かつおのたたき ごはん	1989.6	kcal
2月8日(月)		コーンスープ ご飯 卵黄 コーヒー 低脂肪乳	按里 パーフェクトプラス ダイ...	ハンバーグ とまと オクラ もやし 大根の煮物	2132.5	kcal
2月9日(火)		コーンスープ チャーハン コーヒー 低脂肪乳 カニクリームコロッケ エビフライ 水餃子 ほうれんそうのごまあえ サラダ ドレッシング	忍者スナックふわ丸　バター醤油味 ダイム アスパラガスビスケット ＢＯＳＳ　食後の余韻		1884.9	kcal
2月10日(水)		いなりずし いろいろスープ　コーンス... コーヒー 低脂肪乳	漁火ランチ スナイダーズプレッツェル... いちご	カレイの煮付け 豚肉のしょうがやき 肉じゃが 水菜のサラダ いなりずし	2305.1	kcal
2月11日(木)		オニオンデニッシュ 3色パン　 コーヒー 低脂肪乳 クリスピーサンドｽﾄﾛﾍ... プリンケーキ	百楽園ランチ	カレーライス なすの揚げ浸し サラダ	3741.1	kcal
2月12日(金)		餅 コーヒー 低脂肪乳	パスタランチ	にぎり寿司 7皿 おでん　かまくらはんぺん おでん　玉子 おでん　さつま揚げ ハトサブレ	2286.4	kcal
2月13日(土)		カレーライス コーヒー 低脂肪乳	サッポロ一番 塩らーめん... チーズケーキ コーヒー スナイダーズプレッツェル...	湯豆腐 もやし炒め かつおのたたき ごまだれ	1925	kcal
2月14日(日)		オープンサンド コーヒー 低脂肪乳	かき揚げ蕎麦 おむすび	鶏のから揚げ かつお ほたて いか 鯛の塩焼き れんこんサラダ	2231.9	kcal
2月15日(月)		ふんわりサンド　チョコ＆ホイップ カップスープ　コーンクリ... コーヒー 長芋の磯辺揚げ 豚肉じゃが ワンタン とうふ 長ネギ えのき 鶏のから揚げ	ひれかつ重 コーヒー 低脂肪乳 くるみ黒糖		2782.7	kcal
2月16日(火)		チキンフィレサンド コーヒー 低脂肪乳	今半すき焼き弁当 シフォンケーキ	生春巻き スイートチリソース　2T... 鶏の照り焼き パエリア [箱] 210... カプレーゼ マルちゃん たまごスープ...	2075.2	kcal
2月17日(水)		チキンフィレサンド コーヒー クリープ スプーン1杯 ハトサブレ	パエリア カレー ウインナー コーヒー 低脂肪乳 オールブラン　ハーブ＆ガ...	生姜焼 さばの塩焼き ハンペンサラダ 生春巻き	2356.2	kcal
2月18日(木)		チキンフィレサンド コーヒー	ごはん サバ缶 とりそぼろ 大根（べったら漬）	サツマイモの天ぷら（塩） 海老フライ サラダ 味噌汁	1366.9	kcal
2月19日(金)		食パン マーガリン 目玉焼き ウインナー コーヒー ばくだん サラダ エビフライ サツマイモの天ぷら（塩） じゃがいもの天ぷら	チキンフィレサンド フライドポテト S コーヒー	クリームパン パン	2329.1	kcal
2月20日(土)		カレーパン カスタードクリームパン ... コーヒー 低脂肪乳 ブレンドコーヒーS ビッグマック マックフライポテト M		かつお 刺身 ホイコーロー ゴボウサラダ	2090.6	kcal
2月21日(日)		菓子パン コーヒー	かき揚げ蕎麦 スナイダーズプレッツェル...	しゅうまい 餃子 ししゃも マグロの刺身 長いも かた焼きそば	2593.1	kcal
2月22日(月)		コーンパン 卵焼き ウインナー コーヒー ブロッコリー トマト きゃべつ 厚揚げあんかけ	カーネルクリスピー 辛旨チキンサンド コーヒー	メンチカツ カニクリームコロッケ	1750.8	kcal
2月23日(火)		ミルクパン カップスープ サラダ コーヒー 牛乳 ラスク　シュガーバター ケトル クラシック シー... ざらめがけせんべい		揚げせんべい おー！野菜　厚切りポテト　スパイシーソルト味	1563.6	kcal
2月24日(水)		ロールパン サラダ 目玉焼き ウインナー コーヒー 低脂肪乳	ごはん 鯖缶 そぼろ ジャガイモの重ね焼き	大学芋 餃子 サラダ 生ハム コロッケ	2320.7	kcal
2月25日(木)		食パン コーヒー 低脂肪乳 マーガリン	ホットコーヒー M オーブンポテト バジル ... サンドイッチ ターキーブ... コージーコーナー　シュー...	とろろ マグロの刺身 もやしいため 菜の花 シーザーサラダ　ドレッシ...	2017.9	kcal
2月26日(金)		バターしょうゆご飯 コーヒー 低脂肪乳	おむすび　こんぶ おむすび 唐揚げ たまごサンド シュークリーム カリッツ	白菜クリーム煮 かぼちゃの煮もの ほうれん草 さけ	2006.6	kcal
2月27日(土)		ロールパン 豆乳コーンスープ コーヒー 低脂肪乳	手作り弁当	すし カキフライ サラダ	2093.4	kcal
2月28日(日)		オープンサンド コーヒー 低脂肪乳	スーパーカップ ザクシャ... マフィン	ハマチの刺身 豆乳コーンスープ すじ肉と豆腐の煮物	2210.3	kcal