健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1943.28 kcal 目安　1482 ～ 2594 kcal 炭水化物 約11.5 gが不足 摂取　173.54 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　64.72 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約842 mgが過剰 摂取　3990.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　68.6 g 目安　32.9 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約33.3 mgが不足 摂取　1566.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　169.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1 μgが不足 摂取　199 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		嵯峨乃 ボス	スーパーカップ アイスコーヒー 低脂肪乳	キャベツのパスタ かつおのたたき 枝豆 とうもろこし	1849.7	kcal
7月2日(金)		食パン ウインナー 卵焼き アイスコーヒー 低脂肪乳	カレーバイキング さくらんぼ	かつ きゃべつ たまご	2327.2	kcal
7月3日(土)		リサーラ 揚げせんべい ボス	揚げせんべい ボス	サラダ 豚キムチ かつおのたたき おむすび　初摘み海苔　豚...	1106.7	kcal
7月4日(日)		オープンサンド アイスコーヒー 低脂肪乳	天丼	やきそば サラダ ドレッシング はんぺん	2318.3	kcal
7月5日(月)		ほうれんそうとくるみのパン アイスコーヒー 低脂肪乳	かつ丼 そば 月寒まんじゅう	てんぷら にんじんの天ぷら かぼちゃの天ぷら まいたけの天ぷら まぐろのやまかけ だいこんおろし	1936.6	kcal
7月6日(火)		野菜パン コーンパン アイスコーヒー 低脂肪乳	サンドイッチ ツナマヨおにぎり	コーンスープ チーちく 肉豆腐 エビマヨ とうもろこし 枝豆 大根サラダ	2516.6	kcal
7月7日(水)		厚焼きソフト コーンスープ アイスコーヒー 低脂肪乳	チャーハン エビマヨ セブンティーンアイス バ...	サラダ 焼き肉 ブロッコリー さけのムニエル マヨネーズ	1789.9	kcal
7月8日(木)		厚焼きソフト マーガリン コーンスープ アイスコーヒー 低脂肪乳 ベーコンエッグバーガー コンソメポテト M アイスカフェオレ		エビチリ 卵とトマトの炒め物 豆腐 枝豆 大根サラダ	2306.6	kcal
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)		豚まん アイスコーヒー 低脂肪乳	炭火焼きチキンサンド アイスコーヒー ストロベリーリング エンゼルクリーム	大根とホタテの煮物 春巻き	1428.6	kcal
7月15日(木)		コーンパン クロックムッシュ アイスコーヒー 低脂肪乳 塩むすび 奈良漬け 嵯峨乃 みんなのソーダ		アジフライ キャベツ とまと 肉じゃが テイスティドレッシング　... ごはん 奈良漬け	1852.6	kcal
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)