健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1928.77 kcal 目安　1486 ～ 2601 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　175.41 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　57.26 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2674.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.21 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約170 mgが不足 摂取　1430.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　265.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.1 mgが不足 摂取　46.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.7 μgが不足 摂取　146.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)		バナナジュース 嵯峨乃	ふんわり玉子のドミグラス... 酢だこさん太郎 東京ラーメン	かぼちゃの煮物 レタス包み なすのみぞれ炒め なす たまごとうふ 抹茶アイス	2055.8	kcal
6月10日(木)		バナナ パン カフェオレ			585	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)		ソーセージパン ボス　甘くないオレ	ランチバイキング（あけびの実）	豚ともやしのねぎソース かつおのたたき マカロニグラタン チーズケーキ	2185.4	kcal
6月17日(木)		クロワッサン いちじくとブルーチーズのぱん コーヒー 低脂肪乳	フライドポテト S ベジチキラップ アイスコーヒー 信玄餅 萩の月	かき揚げ サツマイモの天ぷら かぼちゃの天ぷら ひじきの煮物 かつお	1827.9	kcal
6月18日(金)		おむすび　手巻　辛子明太... 卵焼き スナイダーズプレッツェル...	嵯峨乃焼 ボス　甘くないオレ	ところてん 麻婆春雨 揚げジャガイモ ローストビーフ メンタイキュウリサラダ	1400.1	kcal
6月19日(土)		マカロニグラタン コーヒー 低脂肪乳 嵯峨乃焼	スナイダーズ　Cream... コカ･コーラ ゼロ 50... ラーメン	食事会（和風懐石）	1946.9	kcal
6月20日(日)		オープンサンド コーヒー 低脂肪乳	ラーメン デッカルチェ　生キャラメル＆プリン カシューナッツ	手巻きずし カキフライ サラダ マヨネーズ 今日のくだもの 洋梨 [...	2824.6	kcal
6月21日(月)		コッペパン ピーナッツク... アイスコーヒー	冷やし中華 みたらし団子 BKシングルバーガー ベ...	サケのムニエル 餃子 マカロニサラダ ブロッコリー マヨネーズ もやし	2402	kcal
6月22日(火)		調理パン アイスコーヒー	ダブルチーズボロネーゼ ポテトサラダ カフェオレ	肉じゃが さけのムニエル とまと きゅうり マヨネーズ	1607.6	kcal
6月23日(水)		調理パン アイスコーヒー	ノンカップメン 嵯峨乃焼 アイスコーヒー	カレー サーモンマリネ サラダ じゃがいもの重ね焼き	2194.7	kcal
6月24日(木)		おむすび　たらこ 卵焼き ウインナー アイスコーヒー	てりやきマックバーガー アイスコーヒー シュークリーム たっぷりプリン　カスタード アイスコーヒー	鮭のムニエル ひじきの煮物 トマト きゅうり マヨネーズ マカロニサラダ	1734.7	kcal
6月25日(金)		バナナ牛乳	カレーバイキング	天ぷら 豆腐 きゅうり かき揚げ サツマイモの天ぷら	1780	kcal
6月26日(土)		ナイススティック [袋]... 嵯峨乃焼 コーヒー 低脂肪乳	かつ丼	海鮮丼	1965	kcal
6月27日(日)		ピザパン 菓子パン ボス	嵯峨乃焼 ボス	ローストビーフ から揚げ ゴボウサラダ マカロニサラダ 豆腐 うに	2047.7	kcal
6月28日(月)		おむすび 卵焼き ウインナー	レッドロブスターランチ マヨネーズ	とまと きゅうり 肉じゃが サケのムニエル	1685.3	kcal
6月29日(火)		菓子パン コーヒー	ハムカツサンド ホイップ＆カスタード まるごとバナナ [袋] ... スポロン [パック] 1...	バンバンジー サワラの味噌焼き とうもろこし	2612.3	kcal
6月30日(水)		ランチパック ピーナッツ... ランチパック ツナマヨネ... ボス	パスタランチ	金目鯛の煮つけ 豚のスペアリブ サラダ ドレッシング 豆腐 野沢菜	1934.1	kcal