健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1847.37 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.23 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　63.78 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1294 mgが過剰 摂取　4442.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　65.62 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2250.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　469.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.44 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約41.3 μgが不足 摂取　408.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		食パン ピーナッツバター 牛乳	グラコロ ミニッツメイド オレンジ... マックフライポテト M	ご飯 吸い物 がんもどきの煮物 なすとピーマンのみそ炒め 水菜 ドレッシング	2150.3	kcal
11月2日(日)		ご飯 吸い物	ご飯 味噌汁 ポテトコロッケ がんもどきの煮物 オクラの和え物 大福	ご飯 味噌汁 野菜炒め チョコケーキ 雪の宿	1978.5	kcal
11月3日(月)		ご飯 味噌汁 アイスコーヒー	焼き鯖 酢の物 かぼちゃの煮物 まんじゅう	アクエリアス カレー サラダ ドレッシング チョコ	1902.5	kcal
11月4日(火)		食パン ピーナッツバター 牛乳	肉まん ムーンライト	アクエリアス きつねうどん ハマチの刺身 ショートケーキ	1759.9	kcal
11月5日(水)		ご飯 味噌汁 フルーツカルピス（桃＆カ...	天丼 ご飯 さつまいもの煮物 キウイ マドレーヌ	ご飯 つみれ汁 照り焼き 鶏ササミのミモザサラダ こんにゃく 酢味噌 ヨーグルトムース ミニアスパラガスビスケッ...	2519.8	kcal
11月6日(木)		ご飯 味噌汁	卵雑炊 エビの天ぷら（天つゆ） カボチャの天ぷら（天つゆ... てんぷら ようかん	ご飯 ちくわぶ 大根 玉子 牛すじ串 白滝　おでん 野菜巾着 おでん 甘栗	1788.2	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)		ご飯 味噌汁	ご飯 すき焼き そばの吸い物 ふきの煮物 ヨーグルト（加糖） まんじゅう	ご飯 おでん こんにゃく 酢味噌 いきなりだんご 甘栗	2333.6	kcal
11月9日(日)		ご飯 味噌汁 スイートポテト	ご飯 吸い物 白身魚のピカタ きゅうりの酢の物 こふきいも スイートポテト ムーンライト	雪の宿 ご飯 ブリ大根 かぼちゃの煮物 ミニアスパラガスビスケッ...	1939.7	kcal
11月10日(月)			チャーハン 柿	ご飯 麩の味噌汁 焼き鯖 大根おろし 小松菜と油あげの煮浸し 筑前煮 みかん ぶどう	1113	kcal
11月11日(火)	Dole　バナナミックス〔パック〕 ゆでたまご	ご飯 味噌汁 切り干し大根煮	ココア とんこつラーメン	アクエリアス ご飯 フライドチキン きんぴらごぼう 　さつまいも	1670.4	kcal
11月12日(水)			湯葉と豚しゃぶの豆乳スー... 肉まん	豚すきやき丼 みかん	1080.3	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)	栄養剤	ご飯 味噌汁 ひじき煮 野菜ジュース アイスコーヒー	お好み焼き ムーンライト お好み焼き	味噌汁 かぼちゃの煮物 アジの南蛮漬け 甘栗 ご飯	1555.2	kcal
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)		ご飯 かき卵汁 岩のり	ご飯 味噌汁 れんこんの煮物 アジの塩焼き バレンシアオレンジ とろろ汁 回転焼き チョコアイス	ご飯 味噌汁 豆腐のステーキ ブロッコリー レタス ドレッシング ウインナー	1907.4	kcal
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)		食パン ココア 牛乳 ピーナッツバター	ツナマヨネーズおにぎり お吸い物 卵 ミニアスパラガスビスケッ...	ご飯 しらす干し 味噌汁 ポークステーキ アスパラのベーコン巻き ジャガイモのウスターソース炒め レタス ゴマドレッシング 干し柿	2164.4	kcal
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)