健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1962.57 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.57 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　70.16 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1563 mgが過剰 摂取　4711.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　69.49 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2124.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　497.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　483.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.6 mgが不足 摂取　66.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.38 μgが不足 摂取　4.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)			カレーうどん きんつば Specialブラックモ...	ご飯 味噌汁 サンマの塩焼き いりたまご もずく まんじゅう 野菜生活100紫の野菜 ...	1745.6	kcal
10月2日(木)	ナタデココヨーグルト	ご飯 味噌汁 大根の煮物	パイナップルジュース から揚げ 手作りおにぎり ツナマヨ おにぎり 梅 ストロベリーアイス プチポテトうすしお味	アクエリアス ご飯 味噌汁 ぶりの照り焼き れんこんの煮物 チョコ おこし	2433.3	kcal
10月3日(金)		食パン ピーナッツバター 牛乳	ナタデココヨーグルト 行列のできるラーメン店　特濃新潟〔背脂旨トロしょうゆ〕　 カプリコ　〔チョコ味〕	親子丼 こんにゃく 酢味噌 とうふとワカメの味噌汁 ストロベリーアイス	2113.4	kcal
10月4日(土)		卵かけご飯 味噌汁 アイスコーヒー	ご飯 吸い物 白身魚のマヨネーズ焼き ほうれん草のお浸し 炊き合わせ 甘栗 カプリコ〔イチゴ味〕	ご飯 味噌汁 たこ マーボナス いもけんぴ	1906.4	kcal
10月5日(日)		ご飯 味噌汁	ご飯 麩の味噌汁 鶏の唐揚げ ほうれん草のお浸し 甘栗	フィナンシェ ご飯 味噌汁 麻婆豆腐 チンゲン菜のお浸し 栗	1910.6	kcal
10月6日(月)			チャーハン わかめスープ カプリコ　〔チョコ味〕	ご飯 吸い物 ハンバーグ ほうれん草のお浸し ひじき煮物 かに おかき みかんジュース（100%... バナナ	1732.5	kcal
10月7日(火)	栄養剤 種ぬき　ほし梅	ご飯 味噌汁 煮豆 野菜ジュース アイスコーヒー	カントリーマアム　バニラ... 手作りおにぎり ツナマヨ フレッシュパスタサラダ カプリコ　〔チョコ味〕	ご飯 なすの味噌汁 はもフライ さつまいもとツナのサラダ アクエリアス	2326.5	kcal
10月8日(水)		食パン マーガリン 牛乳	広島風お好み焼き あべかわ餅 アクエリアス	ご飯 里芋の味噌汁 肉団子の煮物 板こんにゃく 酢味噌 マドレーヌ	2305.4	kcal
10月9日(木)		卵掛けご飯 味噌汁	カレー 大根とキュウリのサラダ ヨーグルト（加糖） 大判焼き アクエリアス	アクエリアス ご飯 そうめんのお吸い物 鯖の味噌煮 ポテトサラダ おこし	2392.1	kcal
10月10日(金)		食パン マーガリン 牛乳	ハンバーグオムライス コンソメスープ アクエリアス	ご飯 味噌汁 チキン南蛮 めかぶ シュークリーム	2178.9	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)		おにぎり コンソメスープ アイスコーヒー	ご飯 たまねぎの味噌汁 炊き合わせ 野菜炒め 胡麻とうふ 味ごのみ	アクエリアス おはぎ おでん 味噌汁	1806.9	kcal
10月14日(火)			おにぎり屋　シーチキンマ... たこ焼き　 柿 ハッピーターン ［１個］	ご飯 だんご汁 蒸し鶏 ほうれん草のお浸し 里芋の煮物 栗まんじゅう	1363.1	kcal
10月15日(水)	栄養剤	ホットコーヒー ご飯 なすの味噌汁 玉ねぎの卵とじ たくあん アイスコーヒー 野菜ジュース	ちらし寿司 芋かりんとう	ご飯 ロールキャベツ から揚げ こんにゃく 酢味噌 ミルクチョコレート	2397.7	kcal
10月16日(木)		牛乳 小籠包 栗ご飯 ラクト珈琲	アクエリアス ソース焼きそば 京都　抹茶ラテ エビドリア	ご飯 なめこの味噌汁 サワラの味噌焼き 白和え 柿	2392.4	kcal
10月17日(金)		ご飯 岩のり 味噌汁 アイスコーヒー	ワカメおにぎり きつねうどん がんもどきの煮物 ほうれん草のピーナッツ和... 最中	アクエリアス ご飯 味噌汁 餃子 きんぴらごぼう レアチーズケーキ	2193.6	kcal
10月18日(土)		卵かけごはん 味噌汁	ご飯 吸い物 さわらの西京焼 なすの煮浸し 春雨サラダ カステラ クッキー	カステラ こんにゃく 酢味噌 若鶏の竜田揚げ ご飯 柿	2429.1	kcal
10月19日(日)
10月20日(月)		柿 牛乳	ペペロンチーノ 味噌汁 たこ焼き 餅 野菜生活100 黄の野菜...	ご飯 味噌汁 豚キムチ こんにゃく 酢味噌 丸ボーロ おこし いもようかん	2292.1	kcal
10月21日(火)			親子丼 玉ねぎとワカメのサラダ いもようかん	ご飯 味噌汁 煮魚 焼きナス いり卵 まんじゅう 野菜生活100紫の野菜 ...	1755	kcal
10月22日(水)	チーズケーキ	ご飯 かぼちゃの味噌汁 サバの塩焼き アイスコーヒー	サラダ巻き いなり	ご飯 味噌汁 八宝菜 こんにゃく 酢味噌 まぐろ レアチーズケーキ	2284.1	kcal
10月23日(木)		食パン ピーナッツバター 牛乳	ビーフシチューパイ おにぎり こがし黒キャラメルプリン	ご飯 なすの味噌汁 炒り豆腐 五目煮豆	1585	kcal
10月24日(金)		ご飯 岩のり 味噌汁 アイスコーヒー	ご飯 麩の吸い物 かき揚げ 野菜ジュース	ご飯 鶏のクリームシチュー かぼちゃのサラダ しいたけのソテー	1812.1	kcal
10月25日(土)			たこ焼き きな粉 餅	ご飯 麩の吸い物 八幡巻き なます 高野豆腐の煮物 ビックル 220ml	1210.3	kcal
10月26日(日)	まんじゅう 栄養剤	ご飯 味噌汁 目玉焼き 岩のり 牛乳	焼きそば ジャイアントカプリコ　スーパー４		1421.6	kcal
10月27日(月)		食パン ピーナッツバター 牛乳	ホットドッグ チョココロネ アンパン コーンスープ（粉末）	ご飯 味噌汁 メンチカツ キャベツ ゴマドレッシング チーズケーキ	2420.1	kcal
10月28日(火)		ご飯 味噌汁 漬物	ご飯 はんぺんの吸い物 五目煮豆 マカロニサラダ 最中		1007	kcal
10月29日(水)
10月30日(木)			うどん 散らし寿司 ハッピーターン ［１個］	ご飯 なめこの味噌汁 鶏の照り焼き　 ほうれん草のおひたし かぼちゃの煮物 梨	1304.4	kcal
10月31日(金)	栄養剤 素材の仕事人 Mr.ヘラ...	ご飯 味噌汁 漬物 ひじき煮 アイスコーヒー	シチュー ヨーグルトムース	幕の内弁当 味噌汁	2270.1	kcal