健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1802.89 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.49 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　58.13 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1080 mgが過剰 摂取　4228.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　66.7 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2139.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　477.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.13 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12.5 μgが不足 摂取　437.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		卵かけご飯 吸い物 アイスコーヒー	ご飯 味噌汁 タラのガーリックソテー ところてん 白菜と油あげの煮浸し チョコ サブレ	充実野菜　完熟桃ミックス ご飯 麩の味噌汁 鯖の味噌煮 かぼちゃの煮物 まんじゅう ハッピーターン ［１個］	1830.9	kcal
9月2日(火)		食パン ジャム 牛乳	チーズ月見バーガー マックフライポテト M ミニッツメイド オレンジ... 桃	カレー レタス ゴマドレッシング 蒸しまんじゅう そばボーロ	2297.7	kcal
9月3日(水)			牛乳 ちらしすし Specialブラックモ...	ご飯 そうめんのお吸い物 鶏の照り焼き 小松菜と油あげの煮浸し きゅうり マヨネーズ カリフラワーのマヨネーズ... いちじく キャラメル まんじゅう	1821.8	kcal
9月4日(木)		ご飯 味噌汁 ほうれん草のお浸し	牛乳 お好み焼き 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 板こんにゃく 米みそ（甘）　 炒め物 桃 まんじゅう	1534.9	kcal
9月5日(金)		梅おにぎり 味噌汁	カレーパン ピーナッツバター フランスパン 牛乳 納豆 桃	ご飯 かき卵汁 サワラの味噌焼き こんにゃく 米みそ（甘） 煮豆	1744.3	kcal
9月6日(土)		ご飯 かき卵汁 アイスコーヒー	ご飯 お吸い物 がんもどきの煮物 ピーマンの肉詰め ポテトサラダ おかき マンゴージュース	ご飯 なすの味噌汁 チーズハンバーグ 煮豆 サツマイモとツナのサラダ レタス ドレッシング 桃	2339.5	kcal
9月7日(日)			折詰め幕の内弁当 プリン	ご飯 麩の吸い物 鶏照り さつまいもの煮もの 酢味噌和え ヤクルト	1745	kcal
9月8日(月)	タルト	ご飯 大根の味噌汁 厚揚げの煮物 アイスコーヒー	アクエリアス 梅おにぎり ぶどう ロールケーキ	スパゲティ サラダ ゼリー	1934	kcal
9月9日(火)		フレンチトースト 桃 牛乳	ツナマヨネーズおにぎり ところてん いもようかん	ご飯 味噌汁 ポテトコロッケ レタス ゴマドレッシング さやえんどうの煮浸し ロールケーキ	2225.5	kcal
9月10日(水)		ご飯 岩のり 味噌汁 アイスコーヒー	ご飯 吸い物 しょうが焼き レタス ドレッシング もずく 里芋の煮物 チョコ	パイナップルジュース 栗ごはん 味噌汁 餃子 里芋の煮物 バウムクーヘン	2207.5	kcal
9月11日(木)		栗ご飯 味噌汁	ご飯 麩の味噌汁 焼き鮭 大根おろし きゅうりとみょうがの和え... かぼちゃの煮物 ババロア	寿司 そうめんの吸い物 ツルムラサキのドレッシン... 蒸しパン	1768.6	kcal
9月12日(金)
9月13日(土)		牛乳	タラのソテー ご飯 豆腐の味噌汁 れんこんのきんぴら ブロッコリーのミモザサラ... 丸ボーロ	ご飯 味噌汁 鶏の唐揚げ レタス ゴマドレッシング バウムクーヘン	1310.4	kcal
9月14日(日)		ご飯 味噌汁 ご飯	はんぺんの吸い物 煮豆 ポークステーキ さつまいものサラダ 丸ボーロ	ご飯 味噌汁 もずく ブリのあら炊き フィナンシェ プリン	1988.3	kcal
9月15日(月)			和風スパゲティ 三色だんご ハッピーターン ［１個］	チョコ ご飯 麩の味噌汁 竜田揚げ ほうれん草の胡麻和え 大根の煮物 瓦せんべい	1652.6	kcal
9月16日(火)	野菜生活100 黄の野菜... プッチンプリン [カップ...	ご飯 味噌汁 高野豆腐の煮物 アイスコーヒー	チキンラーメン 辛口スパ... バウムクーヘン	ご飯 そうめんのお吸い物 しょうが焼き さつまいもとツナのサラダ コエンザイム	1984.2	kcal
9月17日(水)		食パン ピーナッツバター 牛乳	チャーハン 蒸しパン ガム	ご飯 味噌汁 ハマチの塩焼き かぼちゃのサラダ チョコ たいやき	1938.4	kcal
9月18日(木)		ご飯 味噌汁 岩のり	ご飯 吸い物 炒り鶏 ふきの煮物 酢味噌和え 瓦せんべい グリーンマンゴー 蒟蒻畑　ライト　マンゴー...	カレー レタス ゴマドレッシング 蒸しパン ぶどう	1963.2	kcal
9月19日(金)		カレー	きつねうどん しそごはん ほうれんそうのお浸し バレンシアオレンジ	助六 いなり 味噌汁 マーボナス 刺身	2094.2	kcal
9月20日(土)		野菜サンド 牛乳	豚汁 ご飯 茄子の揚げびたし わらび餅 昆布豆 ソフトクリーム とうふ	ご飯 味噌汁 板こんにゃく 酢味噌 鶏の炭火焼き 厚揚げの南蛮漬け 芋けんぴ	1884.3	kcal
9月21日(日)		ご飯 味噌汁	五目鶏めし はんぺんの吸い物 カレイのねぎ味噌焼き きゅうりとしらすの酢の物 ホットコーヒー ガム 野菜ジュース アクエリアス がんもどき		1227.3	kcal
9月22日(月)		梅おにぎり アイスコーヒー	ご飯 吸い物 チンジャオロース レタス 炊き合わせ クッキー おこし	牛乳 ご飯 そうめんの味噌汁 炊き合わせ さしみ クッキー 芋けんぴ	1811	kcal
9月23日(火)		梅おにぎり	ご飯 吸い物 鶏の唐揚げ ところてん 薩摩揚げの煮物 ホームパイ・プレミアム おはぎ 野菜ジュース	アクエリアス ご飯 炊き合わせ 鶏の唐揚げ 芋かりんとう レタス ドレッシング マドレーヌ	2566.7	kcal
9月24日(水)			味噌汁 梅おにぎり 芋かりんとう	ご飯 吸い物 味噌炒め 卵焼き エノキとオクラのおかか和... チョコ	1261.3	kcal
9月25日(木)	充実野菜　野菜＆ヨーグル... ホームパイ・プレミアム	ご飯 味噌汁 炊き合わせ 岩のり アイスコーヒー	京風いなりずし マルちゃん 焼そば [袋... アクエリアス	アクエリアス ご飯 味噌汁 おからハンバーグ 柿 蒟蒻畑 白桃 １個 蒟蒻畑 マンゴー味 1個 蒟蒻畑 りんご味 12個	1935.1	kcal
9月26日(金)		食パン マーガリン 牛乳	石焼ピビンパ アイスクリーム	栗ごはん きのこのクリームシチュー とうふ ふんわりレアチーズ 芋かりんとう	2058	kcal
9月27日(土)			牛乳 フライドポテト S カーネルクリスピー コエンザイム	ご飯 とろろ すきやき さやいんげんの胡麻味噌和... アーモンドチョコレート トロピカーナ	1434.1	kcal
9月28日(日)	野菜生活100 黄の野菜... アーモンドチョコレート				119.2	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)