健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1859.9 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.87 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　57.25 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1111 mgが過剰 摂取　4259.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　60.27 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1870.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　486.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.1 μgが不足 摂取　196.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		食パン マーガリン 牛乳	オムライス パフェ カルピスウォーター [カ...	手巻き寿司 ねぎとろ 手巻寿司　海老さらだ	1862.9	kcal
8月2日(土)		味噌汁	ご飯 味噌汁 鯖の照り焼き 焼きなす マカロニサラダ エリーゼ	スイスロール アクエリアス そうめんのお吸い物 アジの南蛮漬け メロン	1673.2	kcal
8月3日(日)			冷やし中華 いなり寿司 ポテトフライ	ご飯 そうめんのお吸いもの 鯖の味噌煮 いんげんの胡麻和え 里芋の煮物 エリーゼ　チョコクリーム エリーゼ シトラミンCドリンク	1861.1	kcal
8月4日(月)	野菜生活　野菜とヨーグルト　マンゴー＆パッションフルーツ　200ｍｌ 朝食みかんヨーグルト [...	ご飯 麩の味噌汁 高野豆腐の煮物 たくあん アイスコーヒー	アクエリアス お茶漬け プリン	ご飯 かぼちゃの味噌汁 かぼちゃの煮物 ワカサギ佃煮 たこ焼き メロン コエンザイム	1375.6	kcal
8月5日(火)		フレンチトースト 牛乳	ツナマヨおにぎり	おにぎり 梅 うな丼 味噌汁 黒酢　もずく まんじゅう コエンザイム	1681.2	kcal
8月6日(水)		昆布おにぎり 味噌汁	ご飯 お吸い物 白身魚のピカタ かぼちゃ 酢味噌和え ゼリー サブレ	シトラミンCドリンク マリービスケット 蒸しまんじゅう カレー かぼちゃのポタージュ まんじゅう	2476.6	kcal
8月7日(木)			紀州梅おにぎり ツナマヨネーズ プッチンプリン　78g チョコチップメロンパン アイスコーヒー	ご飯 味噌汁 白菜と油あげの煮浸し ジャーマンポテト 焼きとうもろこし 野菜＆くだもの	1453.5	kcal
8月8日(金)	野菜生活 つくね串 焼きとうもろこし	ご飯 味噌汁 茄子の揚げびたし 梅 アイスコーヒー	おにぎり　高菜 麺づくり ヨーグルトムース こんにゃくゼリー	味噌汁 チキンソテー ゴーヤチャンプルー まんじゅう	1984.6	kcal
8月9日(土)		食パン マーガリン 牛乳 ヨーグルトムース	ミートソースパスタ Specialブラックモ...	素麺 ポテトフライ	2090.6	kcal
8月10日(日)			ドライカレー プッチンプリン [カップ...	まんじゅう ご飯 麩の味噌汁 すき焼き 白菜の胡麻和え 焼きなす	1393.2	kcal
8月11日(月)	チオビタ 瓦せんべい	ご飯 味噌汁 ひじき煮物 アクエリアス	フライドチキン こんがりチーズケーキ ヘルシア緑茶 [350m... だんご	ご飯 味噌汁 春雨サラダ 鶏肉のさっぱり煮 くずもち	2220.6	kcal
8月12日(火)		食パン フランスパン 牛乳 マーガリン バナナヨーグルト（ブルーベリージャムかけ）	おにぎり クリーム＆マンゴープリン	ご飯 麩の味噌汁 麻婆なす かぼちゃの煮物 チョコ ぶどう	1812.5	kcal
8月13日(水)		昆布おにぎり 味噌汁 アイスコーヒー	カレー バレンシアオレンジ アーモンドチョコレート アクエリアス メロンパン	ご飯 麩の味噌汁 ブリのあら炊き 野菜炒め ツルムラサキのお浸し	1803.3	kcal
8月14日(木)			オムライス ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	ご飯 はんぺんの吸物 焼き鮭 高野豆腐の煮物 まんじゅう フランクフルト オールドファッション	1990.4	kcal
8月15日(金)	野菜生活	ご飯 大根と油揚げの味噌汁 大根（たくあん）	アイスコーヒー 昆布おにぎり 大福 サブレ タルト	エビの天ぷら（天つゆ） カボチャの天ぷら（天つゆ... レンコンの天ぷら（天つゆ... にんじんのかき揚げ（天つ... シイタケの天ぷら（天つゆ...	1498.5	kcal
8月16日(土)		メロンパン ヨーグルトムース 牛乳	クロワッサン Wハンバーグ グラサージュ・ショコラ	ミートソースパスタ つるむらさきのお浸し	2225.1	kcal
8月17日(日)		ご飯 味噌汁	ご飯 麩の味噌汁 茄子のはさみ揚げ キウイ ドーナツ ジュース 野菜生活100 黄の野菜...	ご飯 味噌汁 かぼちゃの煮物 すきやき風煮 メロン	1950.7	kcal
8月18日(月)		メロンパン 牛乳	お手軽冷やし中華 からあげクン（レギュラー）	ご飯 味噌汁 鮭としめじのホイル焼き ミルクチョコレート	1408	kcal
8月19日(火)		食パン マーガリン 牛乳 ヨーグルトムース	蟹玉 ご飯 大根とニンジンのサラダ ドレッシング 中華スープ 黒ゴマプリン	カレー 野菜 ゴマドレッシング スイスロール ココア [...	2214.8	kcal
8月20日(水)		梅おにぎり 味噌汁	ご飯 お吸い物 カレイの煮付け いり卵 焼きなす コールスロー オレンジゼリー シュークリーム	Skalスコール ご飯 そうめんのお吸い物 焼きサバ オクラの和え物 ポテトサラダ まんじゅう	1854.2	kcal
8月21日(木)			冷し中華 梅おにぎり ふんわりチョコロール からあげクン（レギュラー...	ご飯 味噌汁 焼き鮭 大根おろし がんもどきの煮物 ワッフル	1734.4	kcal
8月22日(金)	チョコ フルーツコラーゲンC	ご飯 味噌汁 なめこの和え物 梅 煮豆 アイスコーヒー	お茶漬け ミルクチョコレート まんじゅう	カレー レタス キュウリ 赤・黄ピーマン ゴマドレッシング まんじゅう ぽたぽた焼ミニ [袋] ... 　さつまいも	1923.5	kcal
8月23日(土)		フレンチトースト ウインナー 牛乳	カルボナーラ プリン イチゴオレ	いなり ぶどう	2012.7	kcal
8月24日(日)		ご飯 味噌汁	ご飯 にんじんのポタージュ フライ アスパラ、たまねぎ、コー... さつまいもの煮物 キウイ リッツ S 39枚 リッツ S 39枚	Skalスコール ご飯 そうめんの味噌汁 ポテトサラダ チキンステーキ くずまんじゅう ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	2361.1	kcal
8月25日(月)			牛乳 栄養弁当 チョコ＆カスタードシュー〔チョコ〕 チョコ＆カスタードシュー〔カスタード〕	ご飯 味噌汁 鰯の蒲焼 じゃがいもの煮物 玉子豆腐	1637.6	kcal
8月26日(火)	栄養剤 バヤリース オレンジ10... プレミアムクラッカー（1...	ご飯 味噌汁 納豆 最中 Skalスコール	ワカメおにぎり あんみつ	ご飯 味噌汁 鶏肉のおろし煮 ところてん ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	1867.5	kcal
8月27日(水)		フレンチトースト あんみつ さつまいも 牛乳	ツナマヨネーズおにぎり まんじゅう 黒糖 1個 サラダ巻き	ビーフン マリネ にんじんのポタージュ わらびもち	1955.5	kcal
8月28日(木)		とろろ芋 ご飯 味噌汁	ご飯 なすの味噌汁 煮魚 ほうれん草と油あげの煮浸... 豚肉と野菜炒め チョコ	アクエリアス ご飯 味噌汁 いわしの昆布巻き 豚肉と野菜炒め 芋ようかん	1642.5	kcal
8月29日(金)			チャーハン いちじく プリン	ご飯 味噌汁 ヒラメのバター焼き 玉子豆腐 きのこのソテー するめ（乾）	1241.5	kcal
8月30日(土)	フルーツコラーゲンC リカルデント1粒	ご飯 味噌汁 きんぴらごぼう 味付けのり アイスコーヒー アクエリアス 芋ようかん	おにぎり　手巻　ツナマヨ... ミニケーキマドレーヌ	ご飯 そうめんの味噌汁 鶏肉のさっぱり煮 豚肉じゃが メロン	2398.9	kcal
8月31日(日)		ポケモンチョコパン 牛乳 いちじく	ソース焼きそば いもようかん ビターチョコレート	アクエリアス ご飯 おすいもの れんこんのつくね揚げ かぼちゃの煮物 水菜 ドレッシング	2051.2	kcal