健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約338 kcalが不足 摂取　999.11 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約70.2 gが不足 摂取　96.83 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　38.97 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2114.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1997.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　211.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　239.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　434.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		雪印さけるチーズ とうが... BLACK無糖 [カン]... 石見高原特選牛乳 [パッ...	コールスロー SOUPBAR かぼちゃ...	ポークステーキ パイナップルキャンディ	802.2	kcal
8月9日(日)	コーンフレーク	キャベツ 半熟玉子	月見そば	サーロイン 生野菜	1288	kcal
8月10日(月)		コーンフレーク サントリー緑茶 伊右衛門...	半熟玉子 キャベツ	みそ汁 大根と鶏肉の煮物 キャベツ	1055.8	kcal
8月11日(火)		きゅうり キャベツ バナナ ガム	キャベツ コカ･コーラ ゼロ [カ... きゅうり（漬け物） ガム	キャベツ 神州一味噌 おいしいね！... ハンバーグ トマト おでん　大根	931.4	kcal
8月12日(水)		スクランブルエッグ キャベツ イチゴ コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... クラッカー	ポン酢 キャベツ ポークステーキ コカ･コーラ ゼロ [カ...	キャベツ ポン酢 鶏肉とブロッコリーのクリーム煮 トマト コカ･コーラ ゼロ [カ...	1367	kcal
8月13日(木)		発芽玄米食パン [袋] ... 玉子 スライスチーズ ロースハム バナナ　1本 コーヒー	リンゴジュース（100%... キャベツ	ポン酢 鶏肉カレー	1144.1	kcal
8月14日(金)		コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... バナナ　1本 ガム	コカ･コーラ ゼロ [カ... ピザ フレンチフライポテト オレオ　ビッツサンド　バ...	ミックスガストピザ キャベツ	1020.7	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)		ピザ 発芽玄米食パン [袋] ... たまご ハム プロセスチーズ	クランチチョコケーキ [... おかき カール	とんこつラーメン	1001.8	kcal
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)		スクランブルエッグ リンゴジュース	雪印さけるチーズ とうが... キャベツ クランベリージュース		381	kcal