健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約72.1 kcalが不足 摂取　1339.93 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約40.7 gが不足 摂取　136.35 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約0.31 gが不足 摂取　39.69 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3246.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.11 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1243.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.5 μgが不足 摂取　118.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)		豆腐とワカメの味噌汁	サバの塩焼き		344.6	kcal
8月17日(火)				白菜（キムチ） クッパ 鶏肉カレー	1161.6	kcal
8月18日(水)			ビーフカレーライス	水餃子 ご飯 中 なすとピーマンの胡麻炒め	1642.3	kcal
8月19日(木)			中華丼	鶏の唐揚げ 生野菜サラダ	1272.2	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)				マフィン　目玉焼き＆ハム... 生野菜 ナポリタン	963.7	kcal
8月22日(日)				マフィン　目玉焼き＆ハム... 生野菜 ちらし寿司	628.2	kcal
8月23日(月)				五目チャーハン 生野菜 豚の生姜焼 ポテトサラダ	1126.9	kcal
8月24日(火)		ポテトサラダ パン	カレー野菜セット 生野菜...		1070.9	kcal
8月25日(水)		ちぎりパン　レーズン	ぶりの照り焼き ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 おしんこ なすと油あげの煮浸し	豚肉カレー 大根とキュウリのサラダ	2183.1	kcal
8月26日(木)		ヤマザキ　レーズン ヨーグルト（無糖） 牛乳	和風サーロインステーキ ご飯 中	餃子 焼きサバ ポテトサラダ シフォンケーキ	2037.9	kcal
8月27日(金)		筑前煮 ご飯 中 みそしる レーズンパン 明治ブルガリアのむヨーグ...	タンメン		1680.2	kcal
8月28日(土)		パン ビシソワーズ シーザーサラダ	パン ベーコンエッグ 人参サラダ	ナポリタン	1644.7	kcal
8月29日(日)		パン ヨーグルト	豚生姜焼き弁当	ナポリタン	1833.3	kcal
8月30日(月)		ヨーグルト バナナ	牛めし 並	きゅうりとわかめの酢の物 とうふとワカメの味噌汁 若鶏のレモン蒸し ごはん	1397.7	kcal
8月31日(火)		バナナ ヨーグルト	ラーメン	豚肉とキャベツの味噌炒め ごはん	1111.6	kcal