健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1795.73 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.4 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　78.05 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約724 mgが過剰 摂取　4660.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.55 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79.4 mgが不足 摂取　1920.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　262.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		バナナ ヨーグルト 牛乳	アジの塩焼き ごはん なめこととうふのみそ汁 おしんこ	ゴーヤチャンプルー ごはん とうふとワカメの味噌汁	1300	kcal
9月2日(木)		パン 牛乳 たきこみごはん かつお 刺身oto ごはん とうふとワカメの味噌汁	そば		1604.8	kcal
9月3日(金)		じゃがいもの冷製スープ パン ヨーグルト	ラーメン かつお 刺身 イカの刺身 とろろそば	ビール 清酒（純米吟醸）	2288	kcal
9月4日(土)		牛乳 パン ベーコンエッグ	ごはん シーザーサラダ 味噌汁	ハンバーグ	1380.3	kcal
9月5日(日)		パン 牛乳 ベーコンエッグ 冷やし中華	お好み焼き ホタテとアサリの野菜炒め 長いも		2473.7	kcal
9月6日(月)		ハムチーズサンド 牛乳	クッパ	水餃子 ごはん シーザーサラダ 冷奴	1727.6	kcal
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)