健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約253 kcalが過剰 摂取　2406.27 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.23 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　90.83 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2666.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.8 gが過剰 摂取　89.55 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3537.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　798.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.45 mgが不足 摂取　8.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　514.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　308.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)		ごはん 納豆 ロールキャベツ バナナジュース	なすの煮びたし 野菜サラダ オクラと湯葉の和え物 ニンジンと大根と玉ねぎの... ミックスピザ ハンバーグ 白身魚のフライ プレーンオムレツ カルボナーラ 肉団子 鶏肉とニンニクの芽の炒め物 冬瓜の煮物 ジャガイモのブルーベリーソース かけそば かけうどん 冷やし中華 食パン 冷奴 たこ焼き エビフライ コーンの冷製スープ コンソメスープ ソフトクリーム ロールケーキ ワインゼリー ショートケーキ 生チョコ アップルパイ ダークチョコレートモカ 生クリーム		3027.2	kcal
8月14日(土)		ご飯 納豆 バナナジュース	カルボナーラ モッツァレラ トマト シーフードサラダ	すし	2226.5	kcal
8月15日(日)		バナナジュース	ペペロンチーノ ナポリタン オムレツ ピザ ドライカレー プレーンオムライス カレーライス はるさめ 白身魚のマリネ 子牛のスペアリブ 鶏肉の照り焼 マカロニグラタン 鶏とニョッキのクリームシ... ポテトフライ スモークサーモン マカロニサラダ かぼちゃプリン プリン ティラミス チョコケーキ モンブラン ぐーぴたっ ブルーベリー... リンゴジュース（30%） オレンジジュース（30%... アイスコーヒー	アイスティー M ガムシロップ	3570.6	kcal
8月16日(月)		ご飯 納豆 バナナジュース バナナヨーグルト グレープフルーツ	アボガドご飯 やさい＆豆乳　飲みやすい...	ご飯 吸い物 サラダ 胡麻ドレッシング 豆腐チャンプルー 酢の物	2531.1	kcal
8月17日(火)		ご飯 朝食納豆 サラダ 胡麻ドレッシング グレープフルーツ			570.7	kcal
8月18日(水)
8月19日(木)		ご飯 納豆 かたくちいわし（煮干し） 鰹節 グレープフルーツ バナナ 豆乳（調整） ヨーグルト（無糖） チョコアイス カフェオレアイス	豆乳プリン	ご飯 大 豚汁 サラダ	2511.5	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)