健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約412 kcalが不足 摂取　836.46 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　117.23 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.84 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1585.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　24.93 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約940 mgが不足 摂取　660.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　136.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　32.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)			チャーハン ラーメン		816.3	kcal
8月4日(火)		トースト	ご飯 エビシュウマイ ホタテ揚げ 野菜炒め		645.9	kcal
8月5日(水)			担々麺 ご飯		483.2	kcal
8月6日(木)		トースト	ご飯 野菜炒め エビシュウマイ	ラーメン	1141.9	kcal
8月7日(金)			ご飯 野菜炒め 卵焼き アセロラ 菓子パン	春雨	1373.1	kcal
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)			そうめん	おろしタツタ弁当	1394.8	kcal
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)		お茶パン			---	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)