健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1243.9 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.3 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.73 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1650.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　25.85 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約723 mgが不足 摂取　876.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.5 μgが不足 摂取　28.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.8 μgが不足 摂取　168.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)		バナナ黒酢 海苔 イチゴジャム 牛乳 200ml バナナ ヨーグルト 食パン	苺ミルク チーズエッグマフィン プチパンケーキ	ニンジンの酢漬け ビオ ラブレ	1299.5	kcal
3月29日(土)		ジャム ヨーグルト 牛乳 200ml チョコパピロン バナナ 食パン トマト	海苔 イチゴ ふりかけ カステラ カニカマ マルちゃん 玄米ごはん ... 温州みかん イチゴ ラブレ ビオ わかめスープ きゅうり		1176.3	kcal
3月30日(日)		りんごヨーグルト 牛乳 200ml カステラ ゆでたまご 焼きおにぎり バナナ	かにかま コーンポタージュ マンゴー&オレンジゼリー プリン 味付けのり 焼きおにぎり ラブレ ビオ わかめスープ クリーミーエビのグラタン きゅうり		1204.4	kcal
3月31日(月)		食パン ジャム バナナ ヨーグルト きゅうり 牛乳 200ml	力うどん ホームパイ ラブレ ビオ 苺 卵のスープ 海苔		1295.4	kcal