健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約647 kcalが不足 摂取　583.5 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約80.9 gが不足 摂取　73.08 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.51 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約108 mgが不足 摂取　492.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　20.87 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1444 mgが不足 摂取　156.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　20.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　16.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.97 gが不足 摂取　0.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量