健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約353 kcalが不足 摂取　877.03 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　103.95 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約83.3 mgが不足 摂取　516.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.63 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1357 mgが不足 摂取　242.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　77.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量