健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2399.01 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.48 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　62.09 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3560.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　99.45 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1544.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.74 mgが不足 摂取　7.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　249.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.5 μgが不足 摂取　141.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが過剰 摂取　8.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)	ハムエッグ 味噌汁 トースト ヨーグルト		焼き飯	味噌ラーメン 助六寿司	1930.8	kcal
2月8日(日)	豚汁 トースト 牛乳 ヨーグルト		焼きそば バナナ	巻き寿司 ブリ大根	2895.5	kcal
2月9日(月)
2月10日(火)		牛丼　1	天ぷらそば　1 チャーシュー麺　1		1840.4	kcal
2月11日(水)		天ぷらうどん　1	八宝菜　1 ご飯　1	にぎりすし　2	3176.1	kcal
2月12日(木)			ワンタン麺 焼き飯	カレー サラダ	1845.8	kcal
2月13日(金)	雑炊　1		他人どんぶり　１	チャンポン麺　１ 餃子　１	3518.8	kcal
2月14日(土)		牛丼 野菜サラダ 味噌汁	焼きそば　１ バナナ　１ アイスクリーム　１	焼きそば　１	3419.9	kcal
2月15日(日)	ご飯　１ 味噌汁　１ 卵焼き　１		弁当 ラーメン いなり寿司		3470.3	kcal
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)		きつねうどん 並	コロッケ 野菜炒め ご飯 キャベツ	スジカレー 人参サラダ	2919.3	kcal
2月19日(木)	コーヒー	大根と油揚げの味噌汁 おろしハンバーグ トースト	毎日骨太３つのチカラ 3...	幕の内弁当 焼き鳥	1659.4	kcal
2月20日(金)		きつねうどん 並	のり弁当 関西		1388	kcal
2月21日(土)		醤油ラーメン チャーハン	酢豚 ご飯 中 ビール		2243.1	kcal
2月22日(日)		きつねうどん 並	肉野菜炒め弁当 手造り風メロン [袋] ...	焼秋刀魚 ご飯 中 ビール	3253.1	kcal
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)			ビーフストロガノフ	キリン秋味 [ビン] 5... ラーメン 焼き餃子 ご飯 中	2147.6	kcal
2月26日(木)		天ぷらうどん	そぼろごはん		765.8	kcal
2月27日(金)			かつ丼 関西 具だくさんちらし寿司 大 キリン秋味 [ビン] 5...	金ちゃんヌードル	2189.7	kcal
2月28日(土)	トースト マルシンハンバーグ マイワシ（干し） 牛乳 レタス		ざるそば アイスクリーム　１	金ちゃんヌードル 焼き餃子	2119.6	kcal