健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2134.95 kcal 目安　1654 ～ 2895 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.16 g 目安　207 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　79.33 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3736.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.73 g 目安　36.8 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2340.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　653.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　655.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.93 mgが不足 摂取　8.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	コーヒー あんぱん トースト 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		味噌ラーメン 卵 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... シュークリーム	ざるうどん 焼肉（豚レバー） 野菜サラダ ドライゼロ	2300.4	kcal
8月2日(火)	コーヒー あんぱん トースト 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）		幕の内弁当 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ざるそば 焼きサバ トマト 切り干し大根煮 小岩井 無添加野菜 31...		2167.9	kcal
8月3日(水)	コーヒー クリームパン トースト トマト ブルーベリー ヨーグルト（加糖） バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	幕の内弁当 バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	冷やし中華 筑前煮 野菜サラダ 牛乳		2045.8	kcal
8月4日(木)	コーヒー ホットケーキ トースト 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） バナナ 牛乳		モダン焼き ドライゼロ おにぎり VL　スープ春雨　ワンタ... 野菜サラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		2375.5	kcal
8月5日(金)	コーヒー アンパン	トースト サラダ ヨーグルト（加糖） 牛乳 サンドイッチ 野菜サラダ 小岩井 まろやかヨーグル...		ざるうどん 焼肉 ごぼうサラダ ドライゼロ	2135.8	kcal
8月6日(土)	コーヒー クリームパン	納豆定食 ハムエッグ わらび餅の素 ドライゼロ	幕の内弁当 ひるげ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	ざるそば 砂肝 野菜サラダ ドライゼロ	2450.3	kcal
8月7日(日)	コーヒー クリームパン トースト 野菜サラダ ブルーベリー ヨーグルト（加糖） バナナ 牛乳	おにぎり弁当 味噌汁 バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...	そうめん トマト 桃 小岩井 まろやかヨーグル...		2353.6	kcal
8月8日(月)	コーヒー		野菜炒め定食 ドライゼロ 納豆 湯葉（干し） トマト ところてん ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		1257.2	kcal
8月9日(火)	コーヒー トースト 納豆 冷奴 トマト ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		チャーシュー麺	おにぎり 鯖みそ イカと里芋の煮物 ミニトマト バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...	2010.2	kcal
8月10日(水)	トースト ゆで卵 トマト パイナップル ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		パリパリ麺と野菜のサラダ 納豆 バナナ 牛乳 コーンフレーク 牛乳 ゆで卵 トマト バナナ		1771.6	kcal
8月11日(木)	コーヒー トースト ウインナー ゆで卵 トマト バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...	幕の内弁当 ひるげ 豆乳（調整）		コーンフレーク 牛乳 Q.B.B　ベビーチーズ... ゆで卵 バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	2589	kcal
8月12日(金)	コーヒー 納豆定食(大盛) 焼き魚（ししゃも） バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		ざるうどん アジの南蛮漬け 牛乳	お茶漬け 白菜（漬け物） バナナ 牛乳	2224.8	kcal
8月13日(土)	コーヒー いもけんぴ トースト 納豆 トマト バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		冷やし中華 揚げ焼売 豆乳（調整）	とんかつ弁当 ごぼうサラダ バナナ ドライゼロ	2711.1	kcal
8月14日(日)	コーヒー トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		ざるうどん 巨匠の彩　酢豚 豆乳（調整） おにぎり サーロイン とうもろこし トマト オクラ ワイン（赤）		2239.7	kcal
8月15日(月)	コーヒー トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） きな粉 バナナ 豆乳（調整）		皿うどん シーザーサラダ ドライゼロ モダン焼き 野菜サラダ 豆乳（調整）		2185.3	kcal
8月16日(火)	コーヒー トースト ぶどうが食べたい！ [カップ] 150g コンソメスープ きな粉 ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		そうめん 豚しゃぶサラダ 牛乳		1431.6	kcal
8月17日(水)	コーヒー	トースト 納豆 にら玉炒め トマト バナナ きな粉 ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31... カステラ ドライゼロ	とろろそば 野菜炒め ぶどうが食べたい！ [カ... 豆乳（調整） おにぎり 冷奴 天ぷら トマト パイナップル 小岩井 無添加野菜 31...		2589.6	kcal
8月18日(木)	コーヒー クリームパン	トースト 納豆 　目玉焼き 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	ざるうどん ほしいぶんだけ　白身魚フ... 野菜サラダ バナナ 豆乳（調整）	コーンフレーク 牛乳 鰹節 冷奴 トマト	2270.2	kcal
8月19日(金)	コーヒー クリームパン	納豆朝食 生野菜サラダ 珈琲牛乳プリン [カップ...	ハンバーグ弁当 バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		1765.1	kcal
8月20日(土)	コーヒー ミニクリーム [袋] 4...	ご飯 中 あさげ 焼き鮭 牛丼　1 野菜サラダ			759.2	kcal
8月21日(日)	コーヒー 蒸しパン	トースト 納豆 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） ぶどう 豆乳（調整） エンゼルパイ	そうめん トマト バナナ 豆乳（調整） 豚玉 イカと里芋の煮物 バナナ 牛乳		2386.4	kcal
8月22日(月)	蒸しパン コーヒー トースト 納豆 ハムエッグ　jef 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） ぶどう 牛乳		ざるうどん 納豆 バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	コーンフレーク 牛乳 鰹節 冷や奴 バナナ	2210.5	kcal
8月23日(火)	コーヒー ロールパン 牛乳 コーンフレーク もずく酢 納豆 野菜サラダ 　目玉焼き バナナ		幕の内弁当 小岩井 無添加野菜 31...	幕の内弁当 もずく酢 納豆 トマト 豆乳（調整）	2390.6	kcal
8月24日(水)	トースト もずく酢 納豆 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ざるそば ぶどうが食べたい！ [カ... バナナ 牛乳	ティラミスパフェ コーヒー	ざるうどん コロッケ トマト 豆乳（調整）	2385.5	kcal
8月25日(木)	コーヒー クリームパン	トースト もずく酢 納豆 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ごつ盛りソース焼そば 天ぷら バナナ 豆乳（調整） コーンフレーク 牛乳	トマト バナナ	2360.3	kcal
8月26日(金)	コーヒー Q.B.B　ベビーチーズ...	トースト アジの南蛮漬け 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	チャーシュー麺 おにぎり 塩さば トマト いちじく 小岩井 無添加野菜 31...		1862	kcal
8月27日(土)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト ゆで卵 野菜サラダ バナナ いちじく ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...	パイナップル	幕の内弁当 ひるげ いちじく 牛乳	そうめん もずく酢 納豆 トマト 牛乳	2985.5	kcal
8月28日(日)	コーヒー トースト ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） いちじく 豆乳（調整）		幕の内弁当 ワカメスープ いちじく バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		1370.7	kcal
8月29日(月)	コーヒー チーズケーキ トースト もずく酢 納豆 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	カレー バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	コーンフレーク 野菜サラダ 牛乳		2117.4	kcal
8月30日(火)	コーヒー クロワッサン トースト もずく酢 納豆 ハムエッグ　jef 野菜サラダ 豆乳（調整）		幕の内弁当 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ざるうどん コロッケ トマト 小岩井 無添加野菜 31...		2520.4	kcal
8月31日(水)	コーヒー シュークリーム トースト もずく酢 納豆 トマト バナナ 豆乳（調整）		チョレギサラダ 小岩井 無添加野菜 31... 明治ミルクプリン 超ビッ...	幕の内弁当 トマト バナナ 豆乳（調整）	1960.2	kcal