健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2285.46 kcal 目安　1640 ～ 2870 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.46 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3530.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.59 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2325.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　668.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.48 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.97 mgが不足 摂取　8.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)	コーヒー クリームパン ご飯 中 かぼちゃの煮物 納豆 卵 バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	ドーナツ プレーン	ソース焼きそば パイナップル 牛乳	お茶漬け かぶの塩漬け昆布 バナナ 豆乳（調整）	2512.4	kcal
9月2日(金)	コーヒー ジャムパン [袋] 1個 納豆定食 生野菜	モダン焼き 野菜サラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	とんかつ ご飯 中 切り干し大根煮 バナナ 豆乳（調整）		2445.6	kcal
9月3日(土)	コーヒー ミルクレープ トースト 　目玉焼き 野菜サラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		鮭弁当 ひるげ 小岩井 無添加野菜 31...	ハンバーグ弁当 野菜サラダ 豆乳（調整）	2553.3	kcal
9月4日(日)		トースト 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31... パスタ 野菜サラダ バナナ ドライゼロ	おにぎり 納豆 冷奴 小岩井 無添加野菜 31... バナナ		1495.1	kcal
9月5日(月)	コーヒー クレープ	ハムエッグ　jef ご飯 中 あさげ 生野菜サラダ	冷しゃぶサラダ ドライゼロ ナポリタン 野菜サラダ バナナ コーンフレーク 牛乳 野菜サラダ バナナ		2083.7	kcal
9月6日(火)	コーヒー パイシュー [袋] 1個 トースト 　ハムエッグ　jef 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 牛乳		おにぎり 味噌汁「値段は高いが、、... パイナップル 小岩井 無添加野菜 31... コーンフレーク 牛乳 納豆 バナナ		2187.1	kcal
9月7日(水)	コーヒー あんぱん [袋] 1個 トースト 納豆 ゆで卵 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		幕の内弁当 ひるげ 牛乳 マルタイラーメン バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		2361.2	kcal
9月8日(木)	コーヒー チョコパン	トースト 納豆 Q.B.B　ベビーチーズ... 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31... 豚骨ラーメン ご飯 小 ベーコンサラダ		ママー ゆでスパゲッティ... 野菜サラダ ドライゼロ	2336.5	kcal
9月9日(金)	コーヒー あんぱん	トースト ロースハム （スライス） 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） リンゴ 小岩井 無添加野菜 31...	穴子押し寿司 ひるげ バナナ 牛乳 おにぎり バナナ 牛乳		2047.3	kcal
9月10日(土)	コーヒー あん団子 トースト ハムエッグサンド 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）		ベーコンサラダ バナナ ドライゼロ ざるそば ごぼうサラダ リンゴ 小岩井 無添加野菜 31...		1982.8	kcal
9月11日(日)	どら焼き コーヒー	ご飯 中 味噌汁 焼き魚（塩鮭） 焼きのり 白菜（漬け物） 納豆 卵 いちじく 豆乳（調整）	ビーフカレーライス 野菜サラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... お茶漬け 白菜（漬け物） いちじく 牛乳		2398.1	kcal
9月12日(月)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト 冷や奴 野菜サラダ いちじく バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		お好み焼き オニオンサラダ いちじく ドライゼロ	とんかつ ご飯 中 リンゴ ドライゼロ	2292.2	kcal
9月13日(火)	コーヒー ジャムパン [袋] トースト 冷奴 トマト いちじく 小岩井 無添加野菜 31...	焼き餃子 チャーシュー麺		おにぎり 麻婆豆腐 バナナ ぶどうが食べたい！ [カ... 牛乳	2481	kcal
9月14日(水)	コーヒー デニッシュパン トースト 納豆 もずく酢 　目玉焼き 野菜サラダ いちじく 小岩井 無添加野菜 31...		幕の内弁当 リンゴ 豆乳（調整） アイスクリーム おにぎり 牡蠣フライ ポテトサラダ パイナップル 牛乳		2708.1	kcal
9月15日(木)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト 納豆 パイナップル ヨーグルト（加糖） 牛乳		マ・マー アルデンティー... シーザーサラダ リンゴ パイナップル バナナ 豆乳（調整）		2118.6	kcal
9月16日(金)	コーヒー あんぱん トースト ゆで卵 納豆 もずく酢 バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...		幕の内弁当 ワカメスープ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... カレーパン ところてん リンゴ 小岩井 まろやかヨーグル...		2288.7	kcal
9月17日(土)	コーヒー	トースト かぼちゃの煮物 ミニトマト 納豆 ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ざるそば なすの揚げ浸し バナナ 小岩井 まろやかヨーグル... 金平ごぼう バナナ 小岩井 まろやかヨーグル... とんかつ ご飯 中		2346.8	kcal
9月18日(日)	コーヒー コーンフレーク 納豆 パイナップル ヨーグルト（加糖）	バナナ 小岩井 無添加野菜 31... 幕の内弁当	マルタイラーメン かっぱ巻き バナナ 豆乳（調整）		1997.4	kcal
9月19日(月)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト ハムエッグ　jef 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	ビーフカレーライス トマト バナナ 豆乳（調整）	お茶漬け サンマ開き干し リンゴ 小岩井 無添加野菜 31...		2453.9	kcal
9月20日(火)	コーヒー ホットケーキ トースト キャベツ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	幕の内弁当 ワカメスープ 小岩井 無添加野菜 31...		金ちゃんヌードル ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	2271.5	kcal
9月21日(水)	コーヒー ホットケーキ トースト ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）		豚骨ラーメン バナナ 牛乳	おにぎり とんかつ 野菜サラダ リンゴ 小岩井 無添加野菜 31...	2325.4	kcal
9月22日(木)	コーヒー アイス 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整） トースト	皿うどん シーザーサラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	おにぎり　オムライス 味噌汁 リンゴ		2139.3	kcal
9月23日(金)	コーヒー 蒸しパン	納豆定食 ハムエッグ　jef 野菜サラダ マルタイラーメン バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	麻婆豆腐 おにぎり リンゴ 牛乳		2251.3	kcal
9月24日(土)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト 納豆 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳		味噌ラーメン 水餃子 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ご飯 小 お茶漬け イカと里芋の煮物 リンゴ 牛乳		2679	kcal
9月25日(日)	コーヒー ランチパック 根菜メンチ... トースト 納豆 トマト バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...	幕の内弁当 ひるげ 小岩井 まろやかヨーグル...	ご飯 中 たくあん 小岩井 無添加野菜 31... 豚汁		2163.4	kcal
9月26日(月)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト 納豆 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳		幕の内弁当 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ひるげ		1718	kcal
9月27日(火)	コーヒー カスタードクリームパン ... トースト 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...	チャーシュー麺	牛丼 並 トマト リンゴ 豆乳（調整）		2256.7	kcal
9月28日(水)	コーヒー 手包み高級クリームパン ... トースト ハムエッグ　jef トマト バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳		牡蠣フライ ご飯 中 リンゴ 小岩井 まろやかヨーグル... おにぎり 納豆 ひじき煮物 小岩井 まろやかヨーグル...		2522.1	kcal
9月29日(木)	コーヒー こだわりメロンパン [袋... トースト ミートボール ゆで卵 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	幕の内弁当 バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	中華三昧　味噌ラーメン リンゴ 小岩井 まろやかヨーグル...		2498	kcal
9月30日(金)	コーヒー コッペパン トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	野菜サラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... チャーハン		モダン焼き リンゴ 豆乳（調整）	2649.2	kcal