健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2022年9月14日）

エネルギー 約51.1 kcalが過剰 摂取　2708.1 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.3 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　101.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約567 mgが過剰 摂取　4503.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.9 gが過剰 摂取　114.7 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2514.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　911.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　592.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量