健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月4日）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1495.1 kcal 目安　1649 ～ 2886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.2 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1305.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　26.4 g 目安　36.6 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1550.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　332.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　16.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.3 μgが不足 摂取　156.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量