健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2649.2 kcal 目安　1641 ～ 2872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.3 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2813.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　95 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2759.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約4 mgが不足 摂取　596 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　479.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　533.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量