健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約273 kcalが過剰 摂取　2699.8 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.6 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　118.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2143.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.1 gが過剰 摂取　100.5 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3716.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1141.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　551.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.2 mgが不足 摂取　84.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)		牛乳 ふりかけ ご飯 中	きなこもち 焼きのり 餅 牛乳 ドーナツ みかん ご飯 中 ハンバーグ ポテトフライ しめ鯖 牛乳 ふりかけ		2699.8	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)