健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1831.8 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.8 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　49 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 適切です 摂取　3128.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　66.15 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約472 mgが不足 摂取　1128.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　250.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)		フルーツグラノーラ スナック菓子	野菜スープ スライスチーズ セロリ ピーマン たまごかけご飯	餃子	1690.8	kcal
4月30日(土)		フルーツグラノーラ	オムライス 野菜スープ	プチ　チョコラングドシャ さけるチーズ かしわ餅	1972.8	kcal