健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2452.5 kcal 目安　1691 ～ 2959 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.6 g 目安　211 ～ 518 g タンパク質 適切です 摂取　86.3 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約141 mgが過剰 摂取　4077.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.3 g 目安　37.6 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3499.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　663.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　605.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)				ドリンクヨーグルト バナナ マドレーヌ ラーメン ご飯 から揚げ カプリコミニ [袋] チ... ライス 筑前煮 味噌汁 ホタテとチンゲンサイのク... 納豆	2452.5	kcal
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)