健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2336.76 kcal 目安　1691 ～ 2959 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.21 g 目安　211 ～ 518 g タンパク質 適切です 摂取　81.63 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3635.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　86.41 g 目安　37.6 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3122.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1757.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.92 gが過剰 摂取　8.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)	カレーライス 豆腐 卵 ほうれん草の胡麻和え 芋茶巾		ドリンクヨーグルト バナナ ご飯 豚の角煮 納豆 シジミ汁 トマト		2175	kcal
2月12日(火)				ドリンクヨーグルト バナナ ハンバーグ ご飯 ごぼうサラダ ご飯 大 納豆 豆腐 ニラレバ炒め コーヒー マシュマロ マシュマロ もやしのナムル	2015.2	kcal
2月13日(水)				ドリンクヨーグルト バナナ ブレンドコーヒー 190... COFFEE ミルク＆コ... チャーシュー麺 ドーナツ シナモン とろろそば 納豆 マシュマロ マシュマロ マシュマロ レンコンのきんぴら レンコンのきんぴら 海苔巻せんべい [袋] ...	2044.6	kcal
2月14日(木)				ドリンクヨーグルト バナナ はいからうどん 小 若鶏の唐揚げ なす ご飯 ご飯 レバニラ炒め 豚ロースのポトフ 納豆 トマト マシュマロ マシュマロ クッキー	2167.1	kcal
2月15日(金)	ドリンクヨーグルト クッキー ししゃも チャーシューメン ご飯 小 ご飯 オニオンリング イカリング サラダ ビール 鶏肉と白菜の煮物 いちごアイス マルちゃん えび入りハン...				2360.9	kcal
2月16日(土)	ドリンクヨーグルト バナナ ほうれん草の胡麻和え 鶏照り なめこととうふのみそ汁 もやしのナムル 豆腐 トマト ご飯 ご飯 味噌汁 ホイコーロー コーヒー クッキー ポリンキー サラダ味 [... マシュマロ マシュマロ マシュマロ マシュマロ				2661.7	kcal
2月17日(日)			ドリンクヨーグルト バナナ カレーライス 卵 ほうれん草の胡麻和え もやしのナムル 海苔巻せんべい [袋] ...	チーズケーキ チーズケーキ ご飯 納豆 豆腐 ししゃも 味噌汁 エノキダケ	2583.7	kcal
2月18日(月)	チーズケーキ ご飯 ポテトコロッケ エビ焼売 キャベツ 味噌汁 ご飯 大 もやしのナムル ししゃも ししゃも 豆腐 クッキー ココア 牛乳 卵 なすの揚げ浸し エノキダケ				2199.2	kcal
2月19日(火)		チーズケーキ チャーシューメン クッキー チョコチップ もやしのナムル 砂肝の唐揚げ ししゃも ブレンドコーヒー 190... 牛乳 豆腐 納豆 卵 なすの揚げ浸し 緑豆 ご飯 味噌汁			2288.2	kcal
2月20日(水)	ドリンクヨーグルト ブレンドコーヒー 190... コーヒー コーヒー 生玉子 とろろそば ポテトコロッケ カニクリームコロッケ エビフライ バナナ しじみの味噌汁 しじみの味噌汁 ヒレカツ ご飯 中 ドリンクヨーグルト				2281.9	kcal
2月21日(木)	とろろ 卵 ご飯 大 メカブ 筑前煮 もやしのナムル クッキー			ドリンクヨーグルト バナナ 磯元禄 [袋] 14本 ご飯 納豆 大豆水煮缶詰 なす 明石焼き 味噌汁 味噌汁 トマト	2215.8	kcal
2月22日(金)	ドリンクヨーグルト バナナ ご飯 ハンバーグ 白身フライ（冷凍） ポテトサラダ クリームスパゲティー かぼちゃの煮物 鮭のクリーム煮 アイスクリーム どら焼き とりむね肉				2336.6	kcal
2月23日(土)	筑前煮 ステーキ パン ケーキ フレンチフライポテト ホタテの刺身 カナッペ じゃがいもの冷製スープ アイスクリーム ピラフ（冷凍） グレープフルーツジュース ドリンクヨーグルト バナナ サラダ から揚げ 生春巻き				3132.2	kcal
2月24日(日)		バナナ 納豆 トマト 筑前煮	おにぎり	ご飯 きのこのサラダ キノコカレーライス バウムクーヘン 白滝 はんぺん おでん	2223.6	kcal
2月25日(月)		ドリンクヨーグルト バナナ バウムクーヘン	石焼ビビンバ キムチ 味噌汁	小枝 [はちみつ] チョ... カレーライス 豆腐 トマト ポテトフライ	2365.7	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)