健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1976.47 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.37 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1251 mgが過剰 摂取　4399.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　73.53 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1926.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　452.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量